Heino, 86: Dolgotrajno spanje je skrivnost večne mladosti!

Heino, 86: Dolgotrajno spanje je skrivnost večne mladosti!

Heino, priljubljeni pevec ljudske glasbe, je pri 86 letih pravi pozni vstajalec. Glasno Radio Gütersloh Meni, da je spanje ena od njegovih skrivnosti, kako ostati fit. "Preprosto nisem sposoben za delo pred 11. uro," pravi Heino, ki s svojim odnosom daje vpogled v svoje življenje tudi na Instagramu. Pevec se kljub svojim letom počuti mlajšega - zdravnik ga ocenjuje celo za 25 let.

Razlog za praznovanje, kajne? Ne povsem. Heinov hit "Ein Gläschen am Morgen" povzroča razprave, ker daje vtis banaliziranja alkohola. Vendar pevec sam vidi nizko uživanje alkohola kot enega ključnih dejavnikov za svoje zdravje.

Spanje in zdravje

Vprašanje pravilnih spalnih navad je bolj aktualno kot kdaj koli prej. Študija Univerze Surrey in Northwestern University kaže, da ljudje, ki pozno vstajajo, kot je Heino, lahko živijo dlje. V analizi 430.000 ljudi, starih od 38 do 73 let, je raziskovalna skupina ugotovila, da imajo ljudje, ki hodijo ponoči, približno 10 odstotkov večje tveganje za smrt. Prav tako je večja verjetnost, da bodo imeli težave z duševnim zdravjem ter težave z dihanjem in želodcem, kar bi lahko pokazalo, kako pomembni so zdravi vzorci spanja. Skrb vzbujajoča je tudi povečana poraba cigaret, alkohola in kave med nočno aktivnimi, ki pa jo je treba gledati v povezavi s poklicnimi zahtevami, ki se pogosto začnejo že zgodaj zjutraj. OE24 poudarja, da je zgodnje vstajanje bolj zdravo: tisti, ki zgodaj vstajajo, opravijo več nalog in se na splošno bolj zdravo prehranjujejo.

Kaj je torej skrivnost zdravega spanca? Glede na dolgoročno študijo medicinskega centra Beth Israel Deaconess, predstavljeno na svetovnem kardiološkem kongresu, obstaja pet dejavnikov spanja, ki lahko podaljšajo pričakovano življenjsko dobo. Z uporabo podatkov več kot 172.000 Američanov, starih od 30 do 80 let, rezultati kažejo, da imajo udeleženci, ki izpolnjujejo vseh pet kriterijev, do 30 % manjše tveganje za smrt. Za zdravje je ključnega pomena, da se zbudimo spočiti in se izogibamo uspavalnim tabletam. Nemško društvo za dolgoživost poudarja, kako pomembna je kakovost spanja za življenjsko dobo, in te ugotovitve niso pomembne samo za Heino, ampak za vse nas.

Če povzamemo, lahko rečemo, da Heinov življenjski slog z veliko spanja in malo alkohola pozitivno vpliva na njegovo zdravje. Njegov primer kaže, kako pomembno je poslušati svoje telo in gojiti za vas dobre življenjske navade. Razprava o njegovi glasbi in vprašanjih, povezanih z njo, nas spodbudi k razmišljanju o lastnih zdravstvenih navadah – morda je čas, da tudi budilko nastavimo nekoliko pozneje?