Heino, 86: Dlouhé hodiny spánku jsou tajemstvím věčného mládí!

Heino, 86: Dlouhé hodiny spánku jsou tajemstvím věčného mládí!

Heino, populární zpěvák lidové hudby, je ve svých 86 letech skutečným opozdilcem. Hlasitý Rádio Gütersloh Myslí si, že spaní je jedním z jeho tajemství, jak zůstat fit. „Před 11:00 se prostě nehodím do práce,“ říká Heino, který svůj postoj využívá také k tomu, aby na Instagramu nahlédl do svého života. Zpěvák se i přes svůj věk cítí mladší – jeho lékař mu dokonce odhaduje na 25 let.

Důvod k oslavě, ne? Ne tak docela. Heinův hit „Ein Gläschen am Morgen“ vyvolává diskuse, protože působí dojmem trivializujícího alkoholu. Sám zpěvák však vidí v nízké konzumaci alkoholu jeden z klíčových faktorů pro své zdraví.

Spánek a zdraví

Otázka správných spacích návyků je aktuálnější než kdy jindy. Studie z University of Surrey a Northwestern University ukazuje, že lidé, kteří vstávají pozdě, jako je Heino, mohou potenciálně žít déle. Při analýze 430 000 lidí ve věku 38 až 73 let výzkumný tým zjistil, že noční lidé mají asi o 10 procent vyšší riziko úmrtí. Je také pravděpodobnější, že budou trpět duševními problémy, stejně jako dýchacími a žaludečními problémy, což by mohlo ukázat, jak důležitý je zdravý spánkový režim. Alarmující je také zvýšená konzumace cigaret, alkoholu a kávy mezi lidmi aktivními v noci, ale je třeba ji vnímat ve vztahu k profesní náročnosti, která často začíná brzy ráno. OE24 zdůrazňuje, že brzké vstávání je zdravější: ranní vstávající plní více úkolů a obecně mají zdravější stravu.

Jaké je tedy tajemství zdravého spánku? Podle dlouhodobé studie Beth Israel Deaconess Medical Center prezentované na Světovém kardiologickém kongresu existuje pět faktorů spánku, které mohou prodloužit délku života. Na základě údajů od více než 172 000 Američanů ve věku 30 až 80 let výsledky ukazují, že účastníci, kteří splňují všech pět kritérií, mají až o 30 % nižší riziko úmrtí. Probuzení svěží a vyhýbání se práškům na spaní jsou pro zdraví zásadní. Německá společnost dlouhověkosti zdůrazňuje, jak důležitá je kvalita spánku pro život, a tato zjištění jsou důležitá nejen pro Heino, ale pro nás všechny.

Souhrnně lze říci, že Heinův životní styl hodně spánku a málo alkoholu má pozitivní účinky na jeho zdraví. Jeho příklad ukazuje, jak důležité je naslouchat svému tělu a pěstovat životní návyky, které jsou pro vás dobré. Diskuse o jeho hudbě a problémech s ní souvisejících nás nutí přemýšlet o našich vlastních zdravotních návycích - možná je čas nastavit budík o něco později?