Suche
Mein Konto
Heino, 86: Dlhé hodiny spánku sú tajomstvom večnej mladosti!
86-ročný Heino žije vo Viedni, spí dlhé hodiny a podporuje svoje zdravie – štúdie dokazujú súvislosť medzi spánkom a kvalitou života.
Heino, 86: Dlhé hodiny spánku sú tajomstvom večnej mladosti!
Heino, populárny spevák ľudovej hudby, je vo veku 86 rokov skutočným oneskorencom. nahlas Rádio Gütersloh Myslí si, že spánok je jedným z jeho tajomstiev, ako zostať fit. „Pred 11:00 jednoducho nie som fit do práce,“ hovorí Heino, ktorý svoj postoj využíva aj na to, aby na Instagrame nahliadol do svojho života. Spevák sa napriek svojmu veku cíti mladší – jeho lekár ho dokonca odhaduje na 25 rokov.
Dôvod na oslavu, nie? Nie tak celkom. Heinov hit „Ein Gläschen am Morgen“ vyvoláva diskusie, pretože vyvoláva dojem bagatelizovania alkoholu. Sám spevák však vníma nízku konzumáciu alkoholu ako jeden z kľúčových faktorov pre svoje zdravie.
Spánok a zdravie
Otázka správnych spánkových návykov je aktuálnejšia ako kedykoľvek predtým. Štúdia z University of Surrey a Northwestern University ukazuje, že neskorí vstávajúci ako Heino by mohli potenciálne žiť dlhšie. Pri analýze 430 000 ľudí vo veku 38 až 73 rokov výskumný tím zistil, že noční ľudia mali asi o 10 percent vyššie riziko úmrtia. Je tiež pravdepodobnejšie, že budú trpieť problémami duševného zdravia, ako aj problémami s dýchaním a žalúdkom, čo by mohlo ukázať, aký dôležitý je zdravý spánok. Alarmujúca je aj zvýšená konzumácia cigariet, alkoholu a kávy medzi nočnými aktívnymi ľuďmi, ale treba ju vnímať v súvislosti s profesionálnou náročnosťou, ktorá často začína skoro ráno. OE24 zdôrazňuje, že skoré vstávanie je zdravšie: ranné vstávanie dokončí viac úloh a vo všeobecnosti má zdravšiu stravu.
Aké je teda tajomstvo zdravého spánku? Podľa dlhodobej štúdie Beth Israel Deaconess Medical Center prezentovanej na Svetovom kardiologickom kongrese existuje päť faktorov spánku, ktoré môžu predĺžiť dĺžku života. Na základe údajov od viac ako 172 000 Američanov vo veku od 30 do 80 rokov výsledky ukazujú, že účastníci, ktorí spĺňajú všetkých päť kritérií, majú až o 30 % nižšie riziko úmrtia. Vstávať svieži a vyhýbať sa tabletkám na spanie sú pre zdravie kľúčové. Nemecká spoločnosť dlhovekosti zdôrazňuje, aká dôležitá je kvalita spánku pre životnosť a tieto zistenia sú dôležité nielen pre Heino, ale aj pre nás všetkých.
V súhrne možno povedať, že Heinov životný štýl veľa spánku a málo alkoholu má pozitívne účinky na jeho zdravie. Jeho príklad ukazuje, aké dôležité je počúvať svoje telo a pestovať si návyky životného štýlu, ktoré sú pre vás dobré. Diskusia o jeho hudbe a problémoch, ktoré s ňou súvisia, nás núti zamyslieť sa nad našimi vlastnými zdravotnými návykmi - možno je čas nastaviť budík o niečo neskôr?