Suche
Mein Konto
Heino, 86: A hosszú alvás az örök fiatalság titka!
A 86 éves Heino Bécsben él, hosszú órákat alszik és védi egészségét – tanulmányok mutatják az alvás és az életminőség közötti összefüggést.
Heino, 86: A hosszú alvás az örök fiatalság titka!
Heino, a népszerű népzenei énekes 86 évesen igazi későn kelő. Hangos Rádió Gütersloh Úgy gondolja, hogy az alvás az egyik titka annak, hogy fitt maradjon. „Egyszerűen nem vagyok alkalmas a munkára délelőtt 11 óra előtt” – mondja Heino, aki hozzáállását arra is használja, hogy betekintést engedjen az életébe az Instagramon. Az énekes kora ellenére fiatalabbnak érzi magát – orvosa még 25 évvel fiatalabbra is becsüli.
Ok az ünneplésre, nem? Nem egészen. Heino „Ein Gläschen am Morgen” című slágere vitákat vált ki, mert az alkohol bagatellizálásának benyomását kelti. Maga az énekes azonban az alacsony alkoholfogyasztást tekinti egészsége egyik kulcstényezőjének.
Alvás és egészség
A helyes alvási szokások kérdése aktuálisabb, mint valaha. A Surrey Egyetem és a Northwestern Egyetem tanulmánya szerint az olyan későn kelők, mint Heino, tovább élhetnek. Egy 430 000, 38 és 73 év közötti emberre kiterjedő elemzés során a kutatócsoport megállapította, hogy az éjszakai embereknél körülbelül 10 százalékkal nagyobb a halálozási kockázat. Emellett nagyobb valószínűséggel szenvednek mentális egészségügyi problémáktól, valamint légzési és gyomorproblémáktól, ami megmutathatja, mennyire fontosak az egészséges alvási szokások. Riasztó az éjszakai aktívak fokozott cigaretta-, alkohol- és kávéfogyasztása is, de ezt a gyakran kora reggel kezdődő szakmai igényekhez kell viszonyítani. OE24 kiemeli, hogy a korai kelés egészségesebb: a korán kelők több feladatot végeznek el, és általában egészségesebb táplálkozást folytatnak.
Mi tehát az egészséges alvás titka? A Beth Israel Deaconess Medical Center egy, a Kardiológiai Világkongresszuson bemutatott hosszú távú tanulmánya szerint öt alvástényező növelheti a várható élettartamot. Több mint 172 000, 30 és 80 év közötti amerikai adatait felhasználva az eredmények azt mutatják, hogy azoknak a résztvevőknek, akik mind az öt kritériumnak megfelelnek, akár 30%-kal alacsonyabb a halálozási kockázat. A kipihenten ébredés és az altatók elkerülése kulcsfontosságú az egészség szempontjából. Német Hosszú élettartam Társaság rávilágít arra, hogy az alvás minősége mennyire fontos az élettartam szempontjából, és ezek az eredmények nemcsak Heino, hanem mindannyiunk számára is fontosak.
Összefoglalva elmondható, hogy Heino sok alvással és kevés alkohollal járó életmódja pozitív hatással van az egészségére. Példája jól mutatja, mennyire fontos hallgatni a testére, és olyan életmódbeli szokásokat kialakítani, amelyek jót tesznek Önnek. Zenéjének és a vele kapcsolatos problémáknak a megbeszélése elgondolkodtat saját egészségügyi szokásainkon – talán itt az ideje, hogy egy kicsit később is beállítsuk az ébresztőt?