中年减肥：如何降低患病风险！

中年减肥：如何降低患病风险！

赫尔辛基大学最近的一项长期研究为任何想要在中年（40 至 50 岁）减掉多余体重的人带来了好消息。研究人员表示，在人生的这个关键阶段减肥可以显着降低患慢性病的风险。对来自英国和芬兰约 23,000 人的健康数据进行了长达 35 年的检查。结果令人印象深刻：那些从超重减肥到正常体重的人，患 2 型糖尿病、高血压和心血管疾病等慢性疾病的风险降低了 57%。此外，据 meinkreis.at 报道，研究表明该群体的总体死亡率降低了 19%。

但什么因素在这里发挥作用呢？芬兰科学家分析了长期数据，表明减肥不仅很重要，而且这种转变发生的方式也很重要。单独伴随的代谢疗法（例如 easylife 等餐馆提供的疗法）可以提供支持。这里的重点是个人护理和刺激新陈代谢的饮食。不需要手术或药物治疗。

重要研究结果

这项长期研究得出了几项重要发现，包括：

• 48% weniger chronische Erkrankungen bei Menschen, die auf Normalgewicht abgenommen haben.
• 42% weniger chronische Erkrankungen ohne Typ-2-Diabetes.
• 57% weniger chronische Krankheiten nach 12 Jahren Nachbeobachtungszeit.
• 19% geringere Mortalität bei langfristigem Gewichtsverlust.

这些数字清楚地表明，为自己的健康投资是值得的。根据 vol.at，《JAMA》杂志上发表的一项分析证实，可以通过改变健康的生活方式来实现减肥，而无需手术或药物干预。

营养对健康的影响

另一个关键方面是营养。健康、均衡的饮食在对抗慢性疾病方面发挥着至关重要的作用。据gesundheitswissen.de称，它不仅可以预防肥胖和糖尿病，还可以预防心血管疾病，甚至某些类型的癌症。世界卫生组织的定义表明，健康不仅仅是没有疾病；健康的生活方式可以促进身体、心理和社会福祉。

专家建议采用富含植物的健康饮食，每天摄入一定量的蔬菜和水果，少吃糖，并适量食用动物产品。对于许多人来说，简单的饮食改变可能是朝着正确方向迈出的重要一步。

综上所述，可以说，任何人在中年时注意自己的健康并减肥，不仅可以改善他们的幸福感，还可以延长他们的预期寿命。因此，为了健康地变老，有意识的生活方式不仅是可能的，而且是必要的。