Hujšanje v srednjih letih: Kako zmanjšati tveganje za bolezen!

Hujšanje v srednjih letih: Kako zmanjšati tveganje za bolezen!

Nedavna dolgoletna študija Univerze v Helsinkih prinaša dobre novice za vse, ki želite izgubiti odvečne kilograme v srednjih letih (med 40. in 50. letom). Po mnenju raziskovalcev lahko izguba teže v tem ključnem obdobju življenja znatno zmanjša tveganje za kronične bolezni. Pregledali so zdravstvene podatke približno 23.000 ljudi iz Velike Britanije in Finske v obdobju do 35 let. Rezultati so impresivni: tisti, ki izgubijo prekomerno telesno težo na normalno težo, imajo za 57 odstotkov manjše tveganje za razvoj kroničnih bolezni, kot so sladkorna bolezen tipa 2, visok krvni tlak in bolezni srca in ožilja. Poleg tega študija kaže, da je splošna stopnja umrljivosti v tej skupini za 19 odstotkov nižja, kot poroča meinkreis.at.

Toda kateri dejavniki igrajo tukaj vlogo? Finski znanstveniki so analizirali dolgoročne podatke, ki nakazujejo, da ni pomembna le izguba teže, ampak tudi način, na katerega se ta transformacija zgodi. Individualno spremljana presnovna terapija, kot je tista, ki jo ponujajo restavracije, kot je easylife, lahko nudi podporo. Tu je poudarek na osebni negi in prehrani, ki spodbuja presnovo. Operacije ali zdravila niso potrebni.

Pomembni rezultati študij

Dolgoročna študija je prinesla več ključnih ugotovitev, vključno z:

• 48% weniger chronische Erkrankungen bei Menschen, die auf Normalgewicht abgenommen haben.
• 42% weniger chronische Erkrankungen ohne Typ-2-Diabetes.
• 57% weniger chronische Krankheiten nach 12 Jahren Nachbeobachtungszeit.
• 19% geringere Mortalität bei langfristigem Gewichtsverlust.

Te številke jasno kažejo, da je vredno vlagati v lastno zdravje. Analiza, objavljena v reviji JAMA, potrjuje, da je izgubo teže mogoče doseči s spremembo zdravega življenjskega sloga brez potrebe po kirurških posegih ali posegih z zdravili, poroča vol.at.

Vpliv prehrane na zdravje

Drugi ključni vidik je prehrana. Zdrava in uravnotežena prehrana igra ključno vlogo v boju proti kroničnim boleznim. Po gesundheitswissen.de ne ščiti le pred debelostjo in sladkorno boleznijo, ampak lahko tudi prepreči bolezni srca in ožilja ter celo nekatere vrste raka. Definicije WHO kažejo, da je zdravje veliko več kot odsotnost bolezni; Zdrav življenjski slog spodbuja telesno, duševno in socialno dobro počutje.

Strokovnjaki priporočajo polnovredno, rastlinsko prehrano z dnevnimi porcijami zelenjave in sadja, malo sladkorja in zmernim uživanjem živalskih proizvodov. Za mnoge bi lahko bila preprosta sprememba prehrane pomemben korak v pravo smer.

Če povzamemo, lahko rečemo, da kdor v srednjih letih skrbno skrbi za svoje zdravje in shujša, lahko ne le izboljša svoje počutje, ampak tudi podaljša življenjsko dobo. Zavesten življenjski slog je torej ne le možen, ampak nujen za zdravo staranje.