Utrata wagi w wieku średnim: jak zmniejszyć ryzyko chorób!

Utrata wagi w wieku średnim: jak zmniejszyć ryzyko chorób!

Niedawne długoterminowe badanie przeprowadzone na Uniwersytecie w Helsinkach przynosi dobrą wiadomość dla każdego, kto chce stracić zbędne kilogramy w wieku średnim (od 40 do 50 lat). Według naukowców utrata wagi w tym kluczowym okresie życia może znacząco zmniejszyć ryzyko chorób przewlekłych. Zbadano dane dotyczące stanu zdrowia około 23 000 osób z Wielkiej Brytanii i Finlandii na przestrzeni maksymalnie 35 lat. Wyniki są imponujące: u osób, które schudły z nadwagi do normalnej, ryzyko zachorowania na choroby przewlekłe, takie jak cukrzyca typu 2, wysokie ciśnienie krwi i choroby sercowo-naczyniowe, jest o 57% mniejsze. Ponadto badanie pokazuje, że ogólny współczynnik umieralności w tej grupie jest o 19 procent niższy, jak podaje meinkreis.at.

Ale jakie czynniki odgrywają tutaj rolę? Fińscy naukowcy przeanalizowali dane długoterminowe, które sugerują, że ważna jest nie tylko utrata masy ciała, ale także sposób, w jaki ta przemiana zachodzi. Wsparcie może zapewnić indywidualnie prowadzona terapia metaboliczna, np. oferowana przez restauracje takie jak easylife. Nacisk kładziony jest tutaj na higienę osobistą i dietę stymulującą metabolizm. Operacje ani leki nie są konieczne.

Ważne wyniki badań

Długoterminowe badanie przyniosło kilka kluczowych wniosków, w tym:

• 48% weniger chronische Erkrankungen bei Menschen, die auf Normalgewicht abgenommen haben.
• 42% weniger chronische Erkrankungen ohne Typ-2-Diabetes.
• 57% weniger chronische Krankheiten nach 12 Jahren Nachbeobachtungszeit.
• 19% geringere Mortalität bei langfristigem Gewichtsverlust.

Liczby te wyraźnie pokazują, że warto inwestować we własne zdrowie. Według [vol.at](https://www.vol.at/ Weightsreduction-zur-lebensmitte-schuetzt-gesundheit/9440387) analiza opublikowana w czasopiśmie JAMA potwierdza, że ​​utratę wagi można osiągnąć poprzez zdrowe zmiany stylu życia bez konieczności interwencji chirurgicznych lub farmakologicznych.

Wpływ żywienia na zdrowie

Kolejnym kluczowym aspektem jest odżywianie. Zdrowa, zbilansowana dieta odgrywa kluczową rolę w walce z chorobami przewlekłymi. Według gesundheitswissen.de chroni nie tylko przed otyłością i cukrzycą, ale może także zapobiegać chorobom układu krążenia, a nawet niektórym rodzajom nowotworów. Definicje WHO pokazują, że zdrowie to znacznie więcej niż brak choroby; Zdrowy styl życia sprzyja dobremu samopoczuciu fizycznemu, psychicznemu i społecznemu.

Eksperci zalecają pełnowartościową, bogatą w rośliny dietę, z codzienną porcją warzyw i owoców, małą ilością cukru i umiarkowanym spożyciem produktów pochodzenia zwierzęcego. Dla wielu prosta zmiana diety może być ważnym krokiem we właściwym kierunku.

Podsumowując, można powiedzieć, że każdy, kto w wieku średnim zwraca szczególną uwagę na swoje zdrowie i odchudza się, może nie tylko poprawić swoje samopoczucie, ale także wydłużyć oczekiwaną długość życia. Świadomy tryb życia jest zatem nie tylko możliwy, ale konieczny, aby starzeć się zdrowo.