Zaudēt svaru pusmūžā: kā samazināt saslimšanas risku!

Zaudēt svaru pusmūžā: kā samazināt saslimšanas risku!

Nesenais Helsinku universitātes ilgtermiņa pētījums sniedz labas ziņas ikvienam, kurš pusmūžā (no 40 līdz 50 gadiem) vēlas zaudēt liekos kilogramus. Pēc pētnieku domām, svara zaudēšana šajā izšķirošajā dzīves posmā var ievērojami samazināt hronisku slimību risku. Aptuveni 23 000 cilvēku no Lielbritānijas un Somijas veselības dati tika pārbaudīti laika posmā līdz 35 gadiem. Rezultāti ir iespaidīgi: tiem, kuri zaudē svaru no liekā svara uz normālu svaru, ir par 57 procentiem mazāks risks saslimt ar hroniskām slimībām, piemēram, 2. tipa cukura diabētu, augstu asinsspiedienu un sirds un asinsvadu slimībām. Turklāt pētījums liecina, ka kopējais mirstības līmenis šajā grupā ir par 19 procentiem zemāks, kā ziņo meinkreis.at.

Bet kādi faktori šeit spēlē lomu? Somu zinātnieki analizēja ilgtermiņa datus, kas liecina, ka svarīgs ir ne tikai svara zudums, bet arī veids, kādā šī transformācija notiek. Individuāli pavadīta vielmaiņas terapija, piemēram, tā, ko piedāvā ēstuves, piemēram, easylife, var sniegt atbalstu. Šeit uzsvars tiek likts uz personīgo aprūpi un vielmaiņu stimulējošu diētu. Operācijas vai medikamenti nav nepieciešami.

Svarīgi pētījumu rezultāti

Ilgtermiņa pētījums sniedza vairākus galvenos atklājumus, tostarp:

• 48% weniger chronische Erkrankungen bei Menschen, die auf Normalgewicht abgenommen haben.
• 42% weniger chronische Erkrankungen ohne Typ-2-Diabetes.
• 57% weniger chronische Krankheiten nach 12 Jahren Nachbeobachtungszeit.
• 19% geringere Mortalität bei langfristigem Gewichtsverlust.

Šie skaitļi skaidri parāda, ka ir vērts ieguldīt savā veselībā. Saskaņā ar vol.at žurnālā JAMA publicētā analīze apstiprina, ka svara zudumu var panākt, mainot veselīgu dzīvesveidu bez nepieciešamības pēc ķirurģiskas vai zāļu iejaukšanās.

Uztura ietekme uz veselību

Vēl viens svarīgs aspekts ir uzturs. Veselīgam, sabalansētam uzturam ir izšķiroša nozīme cīņā pret hroniskām slimībām. Saskaņā ar gesundheitswissen.de tas ne tikai aizsargā pret aptaukošanos un diabētu, bet arī var novērst sirds un asinsvadu slimības un pat noteiktus vēža veidus. PVO definīcijas liecina, ka veselība ir daudz vairāk nekā slimības neesamība; Veselīgs dzīvesveids veicina fizisko, garīgo un sociālo labklājību.

Speciālisti iesaka pilnvērtīgu, augiem bagātu uzturu ar dārzeņu un augļu ikdienas porcijām, nelielu cukura daudzumu un mērenu dzīvnieku izcelsmes produktu patēriņu. Daudziem vienkārša diētas maiņa varētu būt svarīgs solis pareizajā virzienā.

Rezumējot, var teikt, ka ikviens, kurš pusmūžā pievērš uzmanību savai veselībai un zaudē svaru, var ne tikai uzlabot pašsajūtu, bet arī pagarināt dzīves ilgumu. Tāpēc apzināts dzīvesveids ir ne tikai iespējams, bet arī nepieciešams, lai veselīgi novecotu.