Svorio metimas vidutinio amžiaus: kaip sumažinti ligos riziką!

Svorio metimas vidutinio amžiaus: kaip sumažinti ligos riziką!

Neseniai atliktas ilgalaikis Helsinkio universiteto tyrimas atneša gerų naujienų visiems, norintiems numesti papildomų kilogramų vidutinio amžiaus (nuo 40 iki 50 metų). Pasak mokslininkų, svorio metimas šiuo svarbiu gyvenimo etapu gali žymiai sumažinti lėtinių ligų riziką. Buvo tiriami maždaug 23 000 žmonių iš Didžiosios Britanijos ir Suomijos sveikatos duomenys per laikotarpį iki 35 metų. Rezultatai įspūdingi: nuo antsvorio numetusieji iki normalaus svorio turi 57 procentais mažesnę riziką susirgti lėtinėmis ligomis, tokiomis kaip 2 tipo diabetas, aukštas kraujospūdis ir širdies ir kraujagyslių sistemos ligos. Be to, tyrimas rodo, kad bendras šios grupės mirtingumas yra 19 procentų mažesnis, kaip praneša meinkreis.at.

Tačiau kokie veiksniai čia vaidina svarbų vaidmenį? Suomijos mokslininkai išanalizavo ilgalaikius duomenis, kurie rodo, kad svarbus ne tik svorio metimas, bet ir šios transformacijos būdas. Individualiai lydima medžiagų apykaitos terapija, pvz., siūloma užkandinėse, tokiose kaip easylife, gali padėti. Čia pagrindinis dėmesys skiriamas asmens priežiūrai ir medžiagų apykaitą skatinančiai dietai. Operacijų ar vaistų nereikia.

Svarbūs tyrimų rezultatai

Ilgalaikis tyrimas parodė keletą pagrindinių išvadų, įskaitant:

• 48% weniger chronische Erkrankungen bei Menschen, die auf Normalgewicht abgenommen haben.
• 42% weniger chronische Erkrankungen ohne Typ-2-Diabetes.
• 57% weniger chronische Krankheiten nach 12 Jahren Nachbeobachtungszeit.
• 19% geringere Mortalität bei langfristigem Gewichtsverlust.

Šie skaičiai aiškiai parodo, kad verta investuoti į savo sveikatą. Remiantis vol.at, žurnale JAMA paskelbta analizė patvirtina, kad svorio netekimas gali būti pasiektas keičiant sveiką gyvenimo būdą, nereikalaujant chirurginių ar vaistų intervencijų.

Mitybos įtaka sveikatai

Kitas svarbus aspektas yra mityba. Sveika, subalansuota mityba vaidina lemiamą vaidmenį kovojant su lėtinėmis ligomis. Pagal gesundheitswissen.de, jis ne tik apsaugo nuo nutukimo ir diabeto, bet ir gali užkirsti kelią širdies ir kraujagyslių ligoms ir net tam tikrų rūšių vėžiui. PSO apibrėžimai rodo, kad sveikata yra daug daugiau nei ligos nebuvimas; Sveika gyvensena skatina fizinę, psichinę ir socialinę gerovę.

Specialistai rekomenduoja visavertę, daug augalų turinčią mitybą su kasdienėmis daržovių ir vaisių porcijomis, mažu cukraus kiekiu ir saikingu gyvūninės kilmės produktų vartojimu. Daugeliui paprastas mitybos pakeitimas gali būti svarbus žingsnis teisinga linkme.

Apibendrinant galima teigti, kad kiekvienas, įpusėjus amžiui daug dėmesio skiriantis savo sveikatai ir numetęs svorio, gali ne tik pagerinti savijautą, bet ir pailginti gyvenimo trukmę. Todėl sąmoningas gyvenimo būdas yra ne tik įmanomas, bet ir būtinas norint sveikai senti.