Fogyás középkorban: Hogyan csökkentsd a betegségek kockázatát!

Fogyás középkorban: Hogyan csökkentsd a betegségek kockázatát!

A Helsinki Egyetem közelmúltban végzett hosszú távú tanulmánya jó hírekkel szolgál mindazoknak, akik középkorukban (40 és 50 éves kor között) szeretnének leadni plusz kilókat. A kutatók szerint a fogyás ebben a döntő életszakaszban jelentősen csökkentheti a krónikus betegségek kockázatát. Nagy-Britanniából és Finnországból körülbelül 23 000 ember egészségügyi adatait vizsgálták 35 éven keresztül. Az eredmények lenyűgözőek: akik túlsúlyból normál súlyra fogynak, azoknak 57 százalékkal kisebb a kockázata a krónikus betegségek, például a 2-es típusú cukorbetegség, a magas vérnyomás és a szív- és érrendszeri betegségek kialakulásának. Ezenkívül a meinkreis.at jelentése szerint a tanulmány azt mutatja, hogy ebben a csoportban a teljes halálozási arány 19 százalékkal alacsonyabb.

De milyen tényezők játszanak itt szerepet? A finn tudósok olyan hosszú távú adatokat elemeztek, amelyek arra utalnak, hogy nem csak a fogyás fontos, hanem az is, hogy ez az átalakulás hogyan történik. Az egyénileg kísért metabolikus terápia, például az olyan éttermek által kínált, mint az easylife, támogatást nyújthat. Itt a hangsúly a személyes törődésen és az anyagcsere-serkentő étrenden van. Műtétre vagy gyógyszeres kezelésre nincs szükség.

A vizsgálatok fontos eredményei

A hosszú távú tanulmány számos kulcsfontosságú megállapítást hozott, többek között:

• 48% weniger chronische Erkrankungen bei Menschen, die auf Normalgewicht abgenommen haben.
• 42% weniger chronische Erkrankungen ohne Typ-2-Diabetes.
• 57% weniger chronische Krankheiten nach 12 Jahren Nachbeobachtungszeit.
• 19% geringere Mortalität bei langfristigem Gewichtsverlust.

Ezek a számok egyértelműen azt mutatják, hogy érdemes befektetni a saját egészségünkbe. A JAMA folyóiratban megjelent elemzés megerősíti, hogy a fogyás az egészséges életmód megváltoztatásával érhető el anélkül, hogy sebészeti vagy gyógyszeres beavatkozásra lenne szükség, a [vol.at] szerint (https://www.vol.at/Weightsreduction-zur-lebensmitte-schuetzt-gesundheit/9440387).

A táplálkozás hatása az egészségre

Egy másik fontos szempont a táplálkozás. Az egészséges, kiegyensúlyozott táplálkozás döntő szerepet játszik a krónikus betegségek elleni küzdelemben. A gesundheitswissen.de szerint nemcsak az elhízás és a cukorbetegség ellen véd, hanem megelőzheti a szív- és érrendszeri betegségeket, sőt bizonyos ráktípusokat is. A WHO meghatározásai azt mutatják, hogy az egészség sokkal több, mint a betegségek hiánya; Az egészséges életmód elősegíti a testi, lelki és szociális jólétet.

A szakértők teljes értékű, növényben gazdag étrendet javasolnak napi zöldség- és gyümölcsadagokkal, kevés cukorral és mértékletes állati eredetű termékek fogyasztásával. Sokak számára az étrend egyszerű megváltoztatása fontos lépés lehet a helyes irányba.

Összegezve elmondható, hogy aki élete közepén gondosan odafigyel egészségére és lefogy, az nem csak a közérzetén javíthat, hanem meghosszabbíthatja a várható élettartamát is. A tudatos életmód tehát nem csak lehetséges, hanem szükséges is az egészséges öregedés érdekében.