Suche
Mein Konto
Painonpudotus keski-iässä: Näin vähennät sairastumisriskiäsi!
Pitkäaikaiset tutkimukset osoittavat, kuinka keski-iän painonpudotus vähentää kroonisia sairauksia ja parantaa terveyttä.
Painonpudotus keski-iässä: Näin vähennät sairastumisriskiäsi!
Helsingin yliopiston tuore pitkäaikainen tutkimus tuo hyviä uutisia kaikille, jotka haluavat pudottaa ylimääräisiä kiloja keski-iässä (40-50-vuotiaat). Tutkijoiden mukaan painonpudotus tämän ratkaisevan elämänvaiheen aikana voi merkittävästi vähentää kroonisten sairauksien riskiä. Noin 23 000 ihmisen terveystietoja Iso-Britanniasta ja Suomesta tarkasteltiin jopa 35 vuoden ajalta. Tulokset ovat vaikuttavia: ylipainosta normaalipainoon laihtuneilla on 57 prosenttia pienempi riski sairastua kroonisiin sairauksiin, kuten tyypin 2 diabetekseen, korkeaan verenpaineeseen ja sydän- ja verisuonisairauksiin. Lisäksi tutkimus osoittaa, että tämän ryhmän kokonaiskuolleisuus on 19 prosenttia pienempi, kuten meinkreis.at raportoi.
Mutta mitkä tekijät vaikuttavat tähän? Suomalaiset tutkijat analysoivat pitkäaikaista tietoa, joka viittaa siihen, että painonpudotuksen lisäksi myös tapa, jolla tämä muutos tapahtuu. Yksilöllinen aineenvaihduntaterapia, kuten esimerkiksi easylife, voi tarjota tukea. Painopiste on tässä henkilökohtaisessa huolenpidossa ja aineenvaihduntaa stimuloivassa ruokavaliossa. Leikkauksia tai lääkitystä ei tarvita.
Tärkeitä tutkimustuloksia
Pitkäaikainen tutkimus tuotti useita keskeisiä tuloksia, mukaan lukien:
- 48% weniger chronische Erkrankungen bei Menschen, die auf Normalgewicht abgenommen haben.
- 42% weniger chronische Erkrankungen ohne Typ-2-Diabetes.
- 57% weniger chronische Krankheiten nach 12 Jahren Nachbeobachtungszeit.
- 19% geringere Mortalität bei langfristigem Gewichtsverlust.
Nämä luvut osoittavat selvästi, että omaan terveyteen kannattaa panostaa. JAMA-lehdessä julkaistu analyysi vahvistaa, että painonpudotus voidaan saavuttaa terveiden elämäntapojen muutoksilla ilman kirurgisia tai lääkehoitoja [vol.at]:n (https://www.vol.at/Weightsreduction-zur-lebensmitte-schuetzt-gesundheit/9440387) mukaan.
Ravinnon vaikutus terveyteen
Toinen tärkeä näkökohta on ravitsemus. Terveellisellä ja tasapainoisella ruokavaliolla on keskeinen rooli kroonisten sairauksien torjunnassa. gesundheitswissen.de mukaan se ei ainoastaan suojaa lihavuudelle ja diabetekselta, vaan voi myös estää sydän- ja verisuonitauteja ja jopa tietyntyyppisiä syöpiä. WHO:n määritelmät osoittavat, että terveys on paljon enemmän kuin sairauden puuttuminen; Terveet elämäntavat edistävät fyysistä, henkistä ja sosiaalista hyvinvointia.
Asiantuntijat suosittelevat terveellistä, kasvipitoista ruokavaliota, joka sisältää päivittäisiä vihanneksia ja hedelmiä, vähän sokeria ja kohtuullista eläinperäisten tuotteiden käyttöä. Monille yksinkertainen ruokavalion muutos voi olla tärkeä askel oikeaan suuntaan.
Yhteenvetona voidaan todeta, että jokainen, joka kiinnittää huomiota terveyteensä keski-iässä ja laihduttaa, ei vain voi parantaa hyvinvointiaan, vaan myös pidentää elinikää. Tietoinen elämäntapa ei siis ole vain mahdollista, vaan myös välttämätöntä terveellisen ikääntymisen kannalta.