Kaalulangus keskeas: kuidas vähendada haigestumise riski!

Kaalulangus keskeas: kuidas vähendada haigestumise riski!

Helsingi ülikooli hiljutine pikaajaline uuring toob häid uudiseid kõigile, kes soovivad keskeas (vanuses 40–50 aastat) kaotada liigseid kilosid. Teadlaste sõnul võib kaalu langetamine sellel elutähtsal etapil oluliselt vähendada krooniliste haiguste riski. Umbes 23 000 Suurbritannia ja Soome inimese terviseandmeid uuriti kuni 35 aasta jooksul. Tulemused on muljetavaldavad: neil, kes kaotavad ülekaalust normaalkaalu, on 57 protsenti väiksem risk haigestuda kroonilistesse haigustesse nagu 2. tüüpi diabeet, kõrge vererõhk ja südame-veresoonkonna haigused. Lisaks näitab uuring, et meinkreis.at andmetel on selle rühma üldine suremus 19 protsenti madalam.

Kuid millised tegurid mängivad siin rolli? Soome teadlased analüüsisid pikaajalisi andmeid, mis viitavad sellele, et oluline pole mitte ainult kaalulangus, vaid ka viis, kuidas see transformatsioon toimub. Individuaalselt kaasnev metaboolne ravi, näiteks söögikohtades, näiteks easylife'is pakutav, võib pakkuda tuge. Siin on rõhk isiklikul hoolitsusel ja ainevahetust stimuleerival dieedil. Operatsioonid ega ravimid ei ole vajalikud.

Uuringute olulised tulemused

Pikaajaline uuring andis mitmeid olulisi järeldusi, sealhulgas:

• 48% weniger chronische Erkrankungen bei Menschen, die auf Normalgewicht abgenommen haben.
• 42% weniger chronische Erkrankungen ohne Typ-2-Diabetes.
• 57% weniger chronische Krankheiten nach 12 Jahren Nachbeobachtungszeit.
• 19% geringere Mortalität bei langfristigem Gewichtsverlust.

Need arvud näitavad selgelt, et oma tervisesse tasub investeerida. Ajakirjas JAMA avaldatud analüüs kinnitab, et vastavalt [vol.at]-le (https://www.vol.at/Weightsreduction-zur-lebensmitte-schuetzt-gesundheit/9440387) saab kaalu langetada tervislike eluviiside muutmisega, ilma et oleks vaja kirurgilisi või ravimite sekkumisi.

Toitumise mõju tervisele

Teine oluline aspekt on toitumine. Tervislik ja tasakaalustatud toitumine mängib krooniliste haiguste vastu võitlemisel otsustavat rolli. Vastavalt gesundheitswissen.de ei kaitse see mitte ainult rasvumise ja diabeedi eest, vaid võib ka ennetada südame-veresoonkonna haigusi ja isegi teatud tüüpi vähki. WHO määratlused näitavad, et tervis on palju enamat kui haiguste puudumine; Tervislik eluviis soodustab füüsilist, vaimset ja sotsiaalset heaolu.

Eksperdid soovitavad täisväärtuslikku, taimerikast toitumist, mis sisaldab igapäevaseid köögi- ja puuviljaportsjoneid, vähe suhkrut ning mõõdukalt loomseid saadusi. Paljude jaoks võib lihtne toitumise muutmine olla oluline samm õiges suunas.

Kokkuvõtvalt võib öelda, et igaüks, kes keskeas oma tervisele hoolikalt tähelepanu pöörab ja kaalust alla võtab, ei saa mitte ainult parandada enesetunnet, vaid ka pikendada oma eluiga. Teadlik eluviis pole seega mitte ainult võimalik, vaid ka vajalik, et tervislikult vananeda.