Χάστε βάρος στη μέση ηλικία: Πώς να μειώσετε τον κίνδυνο ασθένειας!

Χάστε βάρος στη μέση ηλικία: Πώς να μειώσετε τον κίνδυνο ασθένειας!

Μια πρόσφατη μακροχρόνια μελέτη από το Πανεπιστήμιο του Ελσίνκι φέρνει καλά νέα για όποιον θέλει να χάσει τα περιττά κιλά στη μέση ηλικία (μεταξύ 40 και 50 ετών). Σύμφωνα με τους ερευνητές, η απώλεια βάρους κατά τη διάρκεια αυτής της κρίσιμης φάσης της ζωής μπορεί να μειώσει σημαντικά τον κίνδυνο χρόνιων ασθενειών. Τα δεδομένα υγείας από περίπου 23.000 άτομα από τη Μεγάλη Βρετανία και τη Φινλανδία εξετάστηκαν σε διάστημα έως και 35 ετών. Τα αποτελέσματα είναι εντυπωσιακά: όσοι χάνουν βάρος από το υπερβολικό βάρος στο φυσιολογικό βάρος έχουν 57 τοις εκατό χαμηλότερο κίνδυνο να αναπτύξουν χρόνιες ασθένειες όπως ο διαβήτης τύπου 2, η υψηλή αρτηριακή πίεση και οι καρδιαγγειακές παθήσεις. Επιπλέον, η μελέτη δείχνει ότι το συνολικό ποσοστό θνησιμότητας σε αυτήν την ομάδα είναι 19 τοις εκατό χαμηλότερο, όπως αναφέρει το meinkreis.at.

Ποιοι παράγοντες όμως παίζουν ρόλο εδώ; Οι Φινλανδοί επιστήμονες ανέλυσαν μακροπρόθεσμα δεδομένα που υποδηλώνουν ότι δεν είναι μόνο σημαντική η απώλεια βάρους, αλλά και ο τρόπος με τον οποίο συμβαίνει αυτή η μεταμόρφωση. Η ατομική συνοδευόμενη μεταβολική θεραπεία, όπως αυτή που προσφέρεται από εστιατόρια όπως το easylife, μπορεί να προσφέρει υποστήριξη. Η έμφαση εδώ δίνεται στην προσωπική φροντίδα και σε μια δίαιτα που τονώνει το μεταβολισμό. Δεν απαιτούνται επεμβάσεις ή φάρμακα.

Σημαντικά αποτελέσματα των μελετών

Η μακροπρόθεσμη μελέτη παρήγαγε πολλά βασικά ευρήματα, όπως:

• 48% weniger chronische Erkrankungen bei Menschen, die auf Normalgewicht abgenommen haben.
• 42% weniger chronische Erkrankungen ohne Typ-2-Diabetes.
• 57% weniger chronische Krankheiten nach 12 Jahren Nachbeobachtungszeit.
• 19% geringere Mortalität bei langfristigem Gewichtsverlust.

Αυτά τα στοιχεία δείχνουν ξεκάθαρα ότι αξίζει να επενδύσετε στη δική σας υγεία. Μια ανάλυση που δημοσιεύτηκε στο περιοδικό JAMA επιβεβαιώνει ότι η απώλεια βάρους μπορεί να επιτευχθεί μέσω αλλαγών στον υγιεινό τρόπο ζωής χωρίς την ανάγκη χειρουργικών ή φαρμακευτικών παρεμβάσεων, σύμφωνα με το [vol.at](https://www.vol.at/ Weightsreduction-zur-lebensmitte-schuetzt-gesundheit/9440387).

Η επίδραση της διατροφής στην υγεία

Μια άλλη βασική πτυχή είναι η διατροφή. Η υγιεινή, ισορροπημένη διατροφή παίζει καθοριστικό ρόλο στην καταπολέμηση των χρόνιων ασθενειών. Σύμφωνα με το gesundheitswissen.de, όχι μόνο προστατεύει από την παχυσαρκία και τον διαβήτη, αλλά μπορεί επίσης να αποτρέψει καρδιαγγειακές παθήσεις, ακόμη και ορισμένους τύπους καρκίνου. Οι ορισμοί του ΠΟΥ δείχνουν ότι η υγεία είναι πολύ περισσότερο από την απουσία ασθένειας. Ο υγιεινός τρόπος ζωής προάγει τη σωματική, ψυχική και κοινωνική ευεξία.

Οι ειδικοί συστήνουν μια υγιεινή, πλούσια σε φυτά διατροφή με καθημερινές μερίδες λαχανικών και φρούτων, λίγη ζάχαρη και μέτρια κατανάλωση ζωικών προϊόντων. Για πολλούς, μια απλή αλλαγή στη διατροφή θα μπορούσε να είναι ένα σημαντικό βήμα προς τη σωστή κατεύθυνση.

Συνοψίζοντας, μπορούμε να πούμε ότι όποιος προσέχει προσεκτικά την υγεία του στη μέση ηλικία και χάνει βάρος μπορεί όχι μόνο να βελτιώσει την ευημερία του, αλλά και να παρατείνει το προσδόκιμο ζωής του. Ένας συνειδητός τρόπος ζωής είναι επομένως όχι μόνο εφικτός, αλλά απαραίτητος για να γερνάμε με υγεία.