Отслабване в средната възраст: Как да намалите риска от заболяване!

Отслабване в средната възраст: Как да намалите риска от заболяване!

Скорошно дългосрочно проучване от университета в Хелзинки носи добри новини за всеки, който иска да свали излишните килограми в средната възраст (между 40 и 50 години). Според изследователите загубата на тегло през тази решаваща фаза от живота може значително да намали риска от хронични заболявания. Здравните данни на около 23 000 души от Великобритания и Финландия са изследвани за период от до 35 години. Резултатите са впечатляващи: тези, които отслабват от наднормено тегло до нормално тегло, имат 57 процента по-нисък риск от развитие на хронични заболявания като диабет тип 2, високо кръвно налягане и сърдечно-съдови заболявания. В допълнение, проучването показва, че общата смъртност в тази група е с 19 процента по-ниска, както съобщава meinkreis.at.

Но какви фактори играят роля тук? Финландските учени анализираха дългосрочни данни, които показват, че не само загубата на тегло е важна, но и начинът, по който се случва тази трансформация. Индивидуално придружена метаболитна терапия, като тази, предлагана от заведения за хранене като easylife, може да осигури подкрепа. Акцентът тук е върху личната грижа и диета, стимулираща метаболизма. Не са необходими операции или лекарства.

Важни резултати от изследванията

Дългосрочното проучване доведе до няколко ключови констатации, включително:

• 48% weniger chronische Erkrankungen bei Menschen, die auf Normalgewicht abgenommen haben.
• 42% weniger chronische Erkrankungen ohne Typ-2-Diabetes.
• 57% weniger chronische Krankheiten nach 12 Jahren Nachbeobachtungszeit.
• 19% geringere Mortalität bei langfristigem Gewichtsverlust.

Тези цифри ясно показват, че си струва да инвестирате в собственото си здраве. Анализ, публикуван в списание JAMA, потвърждава, че загубата на тегло може да бъде постигната чрез промени в здравословния начин на живот без необходимост от хирургични или лекарствени интервенции, според vol.at.

Влиянието на храненето върху здравето

Друг ключов аспект е храненето. Здравословната, балансирана диета играе решаваща роля в борбата с хроничните заболявания. Според gesundheitswissen.de, той не само предпазва от затлъстяване и диабет, но също така може да предотврати сърдечно-съдови заболявания и дори някои видове рак. Дефинициите на СЗО показват, че здравето е много повече от липсата на болест; Здравословният начин на живот насърчава физическото, психическото и социалното благополучие.

Експертите препоръчват пълноценна, богата на растения диета с дневни порции зеленчуци и плодове, малко захар и умерена консумация на животински продукти. За мнозина една проста промяна в диетата може да бъде важна стъпка в правилната посока.

В обобщение може да се каже, че всеки, който обръща особено внимание на здравето си в средната възраст и отслабва, може не само да подобри благосъстоянието си, но и да удължи продължителността на живота си. Следователно съзнателният начин на живот е не само възможен, но и необходим, за да остаряваме здравословно.