秋天的声音：Liesing 对抗痴呆症的健康策略

秋天的声音：Liesing 对抗痴呆症的健康策略

2025 年 10 月 17 日，克拉根福的一切都将围绕老年心理健康展开。 Daniel Oberlerchner，理学硕士，是一位经验丰富的教练，完全致力于神经退行性疾病的预防。在他的教练实践中，他遵循一种将运动、营养、心理健康和神经系统工作结合起来的整体方法。奥伯莱赫纳强调：“采取具有持久效果的小步骤比两周后失败的大计划更好。”在此过程中，他解决了许多想要积极照顾自己健康的人所关心的一个核心问题。

大量信息表明，阿尔茨海默氏症或帕金森氏症等神经退行性疾病不仅给患者带来沉重负担，也给他们的亲属带来沉重负担。这使得提高对预防策略的认识变得更加重要。 健康研究所提出的自然医学新发现强调了生活方式因素的重要性，例如营养、压力管理和定期锻炼}}

饮食和运动的作用

均衡的饮食可以带来很大的改变。富含抗氧化剂、omega-3 脂肪酸和多酚的食物可能对我们的大脑健康起到保护作用。特别推荐鱼、坚果、浆果和绿叶蔬菜。但重要的不仅仅是饮食，还有饮食。体育活动还可以促进脑血流量并支持神经塑性过程。 zeitschrift-sportmedizin.de 的一项研究显示，定期锻炼可以显着降低患神经退行性疾病的风险。

缺乏身体活动被认为是痴呆症的最大风险因素之一。尤其令人担忧的是，高达 50% 的可改变风险因素（例如缺乏锻炼和肥胖）可以减少，这可以抵消德国多达 13 万例痴呆症病例。因此，现在是采取行动并将风险降至最低的时候了。

心理健康和压力管理

但精神上的挑战也至关重要。 Oberlerchner 强调，通过学习、阅读或解决难题进行的心理活动对于维持认知技能非常重要。终身学习和社交互动也促进神经元健康。压力管理是另一个重要方面，因为压力会增加神经退行性疾病的风险。冥想和正念等技巧有助于调节压力反应并提高整体幸福感。

令人惊讶的是，睡眠也是一个关键因素。充足的睡眠对于清除大脑废物是必要的。另一方面，睡眠不足会增加患神经退行性疾病的风险。强大的社交网络还可以保护和降低认知能力下降的风险。

虽然预计到 2050 年，痴呆症患者将增至 350 万，但通过新疗法的开发，积极的方法也正在出现。尽管目前还没有有效的药物，但预防措施和生活方式的改变可以对发育产生决定性影响。

总的来说，自然医学和心理治疗的结合是有前途的。草药疗法与治疗方法相结合可以显着改善受影响者的治疗效果。为了全面了解健康状况并以最佳方式帮助患者，自然医学专家和心理治疗师之间的跨学科交流似乎尤为重要。

无论是在日常生活中还是在 Daniel Oberlerchner 的实践中，神经退行性疾病及其预防的发现不仅具有相关性，而且还呼吁人们积极塑造自己的健康。