Höstens sunda färger: Hälsosamma strategier mot demens i Liesing

Höstens sunda färger: Hälsosamma strategier mot demens i Liesing

Den 17 oktober 2025 kommer allt i Klagenfurt att kretsa kring psykisk hälsa i hög ålder. Daniel Oberlerchner, MSc, är en erfaren coach som är helt dedikerad till att förebygga neurodegenerativa sjukdomar. I sin tränarpraktik följer han ett holistiskt synsätt som kombinerar sport, kost, mental kondition och arbete med nervsystemet. Oberlerchner betonar: "Det är bättre att ta små steg som har en bestående effekt än stora planer som misslyckas efter två veckor." Därmed tar han upp ett centralt bekymmer för många människor som aktivt vill ta hand om sin hälsa.

En mängd information visar att neurodegenerativa sjukdomar som Alzheimers eller Parkinsons lägger en tung börda inte bara på de drabbade utan även på deras anhöriga. Detta gör att öka medvetenheten om förebyggande strategier desto viktigare. Nya rön från naturmedicin presenterade av Institute of Health understryker vikten av livsstilsfaktorer som kost, stresshantering och regelbunden träning}}

Kostens och träningens roll

En balanserad kost kan göra stor skillnad. Livsmedel som är rika på antioxidanter, omega-3-fettsyror och polyfenoler kan spela en skyddande roll för vår hjärnhälsa. Fisk, nötter, bär och gröna bladgrönsaker rekommenderas särskilt. Men det är inte bara kosten som är viktig; Fysiska aktiviteter främjar också cerebralt blodflöde och stödjer neuroplastiska processer. Regelbunden träning kan avsevärt minska risken för neurodegenerativa sjukdomar, vilket en studie på zeitschrift-sportmedizin.de visar.

Fysisk inaktivitet anses vara en av de största riskfaktorerna för demens. Det som är särskilt alarmerande är att upp till 50 % av modifierbara riskfaktorer, såsom brist på motion och fetma, skulle kunna minskas, vilket skulle kunna motverka upp till 130 000 fall av demens i Tyskland. Så det är hög tid att vidta åtgärder och minimera riskerna.

Psykisk hälsa och stresshantering

Men de mentala utmaningarna är också avgörande. Oberlerchner betonar att mental aktivitet genom att lära, läsa eller lösa pussel är viktigt för att upprätthålla kognitiva färdigheter. Livslångt lärande och sociala interaktioner främjar också neuronal hälsa. Stresshantering är en annan viktig aspekt eftersom stress kan öka risken för neurodegenerativa sjukdomar. Tekniker som meditation och mindfulness hjälper till att reglera stressreaktioner och öka det allmänna välbefinnandet.

Överraskande nog är sömn också en avgörande faktor. Tillräcklig sömn är nödvändig för att ta bort cerebralt avfall. Sömnbrist kan å andra sidan öka risken för neurodegenerativa sjukdomar. Ett starkt socialt nätverk kan också skydda och minska risken för kognitiv försämring.

Medan prognosen för personer med demens kommer att öka till upp till 3,5 miljoner år 2050, växer också positiva tillvägagångssätt fram genom utvecklingen av nya terapier. Även om det för närvarande inte finns några orsakseffektiva läkemedel, kan förebyggande åtgärder och livsstilsförändringar ha en avgörande inverkan på utvecklingen.

Sammantaget är kombinationen av naturmedicin och psykoterapi lovande. Naturläkemedel i kombination med terapeutiska metoder kan avsevärt förbättra behandlingen för de drabbade. Det tvärvetenskapliga utbytet mellan naturmedicinspecialister och psykoterapeuter framstår som särskilt viktigt för att få en helhetsbild av hälsan och för att hjälpa patienterna på bästa möjliga sätt.

Oavsett om det är i vardagen eller i Daniel Oberlerchners praktik - resultaten om neurodegenerativa sjukdomar och deras förebyggande är inte bara relevanta, utan också en uppmaning att aktivt forma din egen hälsa.