Zvočne barve jeseni: Zdrave strategije proti demenci v Liesingu

Zvočne barve jeseni: Zdrave strategije proti demenci v Liesingu

17. oktobra 2025 se bo v Celovcu vse vrtelo okoli duševnega zdravja v starosti. Mag. Daniel Oberlerchner je izkušen trener, ki se popolnoma posveča preprečevanju nevrodegenerativnih bolezni. V svoji trenerski praksi sledi holističnemu pristopu, ki združuje šport, prehrano, mentalno kondicijo in delo z živčnim sistemom. Oberlerchner poudarja: »Bolje je narediti majhne korake, ki imajo trajen učinek, kot velike načrte, ki propadejo po dveh tednih.« S tem naslavlja osrednjo skrb mnogih ljudi, ki želijo aktivno poskrbeti za svoje zdravje.

Številni podatki kažejo, da nevrodegenerativne bolezni, kot sta Alzheimerjeva ali Parkinsonova bolezen, ne predstavljajo velikega bremena le za prizadete, ampak tudi za njihove svojce. Zaradi tega je ozaveščanje o preventivnih strategijah še toliko bolj pomembno. Nova dognanja naravne medicine, ki jih je predstavil Inštitut za zdravje, poudarjajo pomen dejavnikov življenjskega sloga, kot so prehrana, obvladovanje stresa in redna vadba}}

Vloga prehrane in vadbe

Uravnotežena prehrana lahko veliko spremeni. Živila, bogata z antioksidanti, omega-3 maščobnimi kislinami in polifenoli, imajo lahko varovalno vlogo pri zdravju naših možganov. Posebej priporočljive so ribe, oreščki, jagodičevje in zelena listnata zelenjava. Ni pa pomembna le prehrana; Telesne aktivnosti tudi spodbujajo možgansko prekrvavitev in podpirajo nevroplastične procese. Redna vadba lahko znatno zmanjša tveganje za nevrodegenerativne bolezni, kot kaže študija na zeitschrift-sportmedizin.de.

Telesna nedejavnost velja za enega največjih dejavnikov tveganja za demenco. Še posebej zaskrbljujoče je, da bi lahko zmanjšali do 50 % spremenljivih dejavnikov tveganja, kot sta pomanjkanje gibanja in debelost, kar bi lahko preprečilo do 130.000 primerov demence v Nemčiji. Zato je skrajni čas, da ukrepate in zmanjšate tveganja.

Duševno zdravje in obvladovanje stresa

Ključni pa so tudi duševni izzivi. Oberlerchner poudarja, da je miselna aktivnost z učenjem, branjem ali reševanjem ugank pomembna za ohranjanje kognitivnih sposobnosti. Vseživljenjsko učenje in socialne interakcije prav tako spodbujajo zdravje nevronov. Obvladovanje stresa je še en pomemben vidik, saj lahko stres poveča tveganje za nevrodegenerativne bolezni. Tehnike, kot sta meditacija in čuječnost, pomagajo uravnavati odzive na stres in povečujejo splošno dobro počutje.

Presenetljivo je, da je pomemben dejavnik tudi spanje. Ustrezen spanec je potreben za odstranitev cerebralnih odpadkov. Pomanjkanje spanja pa lahko poveča tveganje za nevrodegenerativne bolezni. Močna socialna mreža lahko tudi zaščiti in zmanjša tveganje za kognitivni upad.

Medtem ko se bo napoved za ljudi z demenco do leta 2050 povečala na do 3,5 milijona, se z razvojem novih terapij pojavljajo tudi pozitivni pristopi. Čeprav trenutno ni vzročno učinkovitih zdravil, lahko preventivni ukrepi in spremembe življenjskega sloga odločilno vplivajo na razvoj.

Na splošno je kombinacija naravne medicine in psihoterapije obetavna. Zeliščna zdravila v kombinaciji s terapevtskimi pristopi lahko bistveno izboljšajo zdravljenje prizadetih. Interdisciplinarna izmenjava med specialisti naravne medicine in psihoterapevti se zdi še posebej pomembna za pridobitev celostne slike o zdravju in čim boljšo pomoč pacientom.

Naj bo v vsakdanjem življenju ali v ordinaciji Daniela Oberlerchnerja – spoznanja o nevrodegenerativnih boleznih in njihovem preprečevanju niso le aktualna, ampak tudi poziv k aktivnemu oblikovanju lastnega zdravja.