Zvukové farby jesene: Zdravé stratégie proti demencii v Liesingu

Zvukové farby jesene: Zdravé stratégie proti demencii v Liesingu

17. októbra 2025 sa v Klagenfurte bude všetko točiť okolo duševného zdravia v starobe. Daniel Oberlerchner, MSc, je skúsený kouč, ktorý sa plne venuje prevencii neurodegeneratívnych ochorení. Vo svojej trénerskej praxi uplatňuje holistický prístup, ktorý spája šport, výživu, mentálnu kondíciu a prácu s nervovým systémom. Oberlerchner zdôrazňuje: „Je lepšie robiť malé kroky, ktoré majú trvalý účinok, ako veľké plány, ktoré po dvoch týždňoch zlyhajú.“ Týmto oslovuje ústredný problém mnohých ľudí, ktorí sa chcú aktívne starať o svoje zdravie.

Množstvo informácií ukazuje, že neurodegeneratívne ochorenia ako Alzheimerova či Parkinsonova choroba predstavujú veľkú záťaž nielen pre postihnutých, ale aj pre ich príbuzných. Zvyšovanie povedomia o stratégiách prevencie je preto o to dôležitejšie. Nové poznatky z prírodnej medicíny prezentované Institute of Health zdôrazňujú dôležitosť faktorov životného štýlu, ako je výživa, zvládanie stresu a pravidelné cvičenie}}

Úloha stravy a cvičenia

Vyvážená strava môže urobiť veľký rozdiel. Potraviny bohaté na antioxidanty, omega-3 mastné kyseliny a polyfenoly môžu hrať ochrannú úlohu v zdraví nášho mozgu. Obzvlášť sa odporúčajú ryby, orechy, bobule a zelená listová zelenina. Ale dôležitá nie je len strava; Fyzické aktivity tiež podporujú prekrvenie mozgu a podporujú neuroplastické procesy. Pravidelné cvičenie môže výrazne znížiť riziko neurodegeneratívnych ochorení, ako ukazuje štúdia na zeitschrift-sportmedizin.de.

Fyzická nečinnosť je považovaná za jeden z najväčších rizikových faktorov demencie. Alarmujúce je najmä to, že by sa dalo znížiť až 50 % ovplyvniteľných rizikových faktorov, ako je nedostatok pohybu a obezita, čo by mohlo pôsobiť proti až 130 000 prípadom demencie v Nemecku. Je teda najvyšší čas konať a minimalizovať riziká.

Duševné zdravie a zvládanie stresu

Dôležité sú však aj duševné výzvy. Oberlerchner zdôrazňuje, že duševná aktivita prostredníctvom učenia, čítania alebo riešenia hádaniek je dôležitá na udržanie kognitívnych schopností. Celoživotné vzdelávanie a sociálne interakcie tiež podporujú zdravie neurónov. Zvládanie stresu je ďalším dôležitým aspektom, pretože stres môže zvýšiť riziko neurodegeneratívnych ochorení. Techniky ako meditácia a všímavosť pomáhajú regulovať stresové reakcie a zvyšujú celkovú pohodu.

Rozhodujúcim faktorom je prekvapivo aj spánok. Na odstránenie mozgového odpadu je potrebný dostatočný spánok. Nedostatok spánku na druhej strane môže zvýšiť riziko neurodegeneratívnych ochorení. Silná sociálna sieť môže tiež chrániť a znižovať riziko kognitívneho poklesu.

Zatiaľ čo prognóza pre ľudí s demenciou sa do roku 2050 zvýši až na 3,5 milióna, objavujú sa aj pozitívne prístupy prostredníctvom vývoja nových terapií. Hoci v súčasnosti neexistujú kauzálne účinné lieky, preventívne opatrenia a zmena životného štýlu môžu mať rozhodujúci vplyv na vývoj.

Celkovo je spojenie prírodnej medicíny a psychoterapie perspektívne. Bylinné prípravky v kombinácii s terapeutickými prístupmi môžu výrazne zlepšiť liečbu postihnutých. Interdisciplinárna výmena medzi odborníkmi na prírodnú medicínu a psychoterapeutmi sa javí ako mimoriadne dôležitá pre získanie holistického obrazu o zdraví a pre čo najlepšiu pomoc pacientom.

Či už v bežnom živote alebo v praxi Daniela Oberlerchnera – poznatky o neurodegeneratívnych ochoreniach a ich prevencii sú nielen aktuálne, ale aj výzvou k aktívnemu formovaniu vlastného zdravia.