Culorile sonore ale toamnei: strategii sănătoase împotriva demenței în Liesing

Culorile sonore ale toamnei: strategii sănătoase împotriva demenței în Liesing

Pe 17 octombrie 2025, totul în Klagenfurt se va învârti în jurul sănătății mintale la bătrânețe. Daniel Oberlerchner, MSc, este un antrenor cu experiență care este complet dedicat prevenirii bolilor neurodegenerative. În practica sa de coaching, el urmează o abordare holistică care combină sportul, alimentația, fitnessul mental și munca cu sistemul nervos. Oberlerchner subliniază: „Este mai bine să faci pași mici care au un efect de durată decât planuri mari care eșuează după două săptămâni.” Procedând astfel, el abordează o preocupare centrală a multor oameni care doresc să aibă grijă în mod activ de sănătatea lor.

O mulțime de informații arată că bolile neurodegenerative precum Alzheimer sau Parkinson reprezintă o povară grea nu numai pentru cei afectați, ci și pentru rudele acestora. Acest lucru face ca creșterea gradului de conștientizare cu privire la strategiile de prevenire cu atât mai importantă. Noile descoperiri din medicina naturală prezentate de Institutul de Sănătate subliniază importanța factorilor stilului de viață, cum ar fi nutriția, gestionarea stresului și exercițiile fizice regulate}}

Rolul dietei și al exercițiilor fizice

O dietă echilibrată poate face o mare diferență. Alimentele bogate în antioxidanți, acizi grași omega-3 și polifenoli pot juca un rol protector în sănătatea creierului nostru. Peștele, nucile, fructele de pădure și legumele cu frunze verzi sunt recomandate în special. Dar nu doar dieta contează; Activitățile fizice promovează, de asemenea, fluxul sanguin cerebral și susțin procesele neuroplastice. Exercițiile fizice regulate pot reduce semnificativ riscul de boli neurodegenerative, așa cum arată un studiu pe zeitschrift-sportmedizin.de.

Inactivitatea fizică este considerată unul dintre cei mai mari factori de risc pentru demență. Ceea ce este deosebit de alarmant este că până la 50% dintre factorii de risc modificabili, cum ar fi lipsa exercițiilor fizice și obezitatea, ar putea fi redusi, ceea ce ar putea contracara până la 130.000 de cazuri de demență în Germania. Așa că este timpul să luați măsuri și să minimizați riscurile.

Sănătatea mintală și managementul stresului

Dar provocările mentale sunt și ele cruciale. Oberlerchner subliniază că activitatea mentală prin învățare, citire sau rezolvare de puzzle-uri este importantă pentru a menține abilitățile cognitive. Învățarea pe tot parcursul vieții și interacțiunile sociale promovează, de asemenea, sănătatea neuronală. Managementul stresului este un alt aspect important deoarece stresul poate crește riscul de boli neurodegenerative. Tehnici precum meditația și mindfulness ajută la reglarea răspunsurilor la stres și la creșterea bunăstării generale.

În mod surprinzător, somnul este, de asemenea, un factor crucial. Somnul adecvat este necesar pentru a elimina deșeurile cerebrale. Lipsa somnului, pe de altă parte, poate crește riscul de boli neurodegenerative. O rețea socială puternică poate proteja și reduce riscul de declin cognitiv.

În timp ce prognoza pentru persoanele cu demență va crește până la 3,5 milioane până în 2050, abordări pozitive apar și prin dezvoltarea de noi terapii. Deși în prezent nu există medicamente eficiente din punct de vedere cauzal, măsurile preventive și modificările stilului de viață pot avea o influență decisivă asupra dezvoltării.

În general, combinația dintre medicină naturală și psihoterapie este promițătoare. Remediile pe bază de plante combinate cu abordări terapeutice pot îmbunătăți semnificativ tratamentul celor afectați. Schimbul interdisciplinar dintre specialiști în medicină naturistă și psihoterapeuți pare a fi deosebit de important pentru a obține o imagine holistică a sănătății și pentru a ajuta pacienții în cel mai bun mod posibil.

Fie în viața de zi cu zi, fie în practica lui Daniel Oberlerchner - descoperirile privind bolile neurodegenerative și prevenirea lor sunt nu numai relevante, ci și un apel la formarea activă a propriei sănătăți.