Cores sonoras do outono: estratégias saudáveis ​​contra a demência em Liesing

Cores sonoras do outono: estratégias saudáveis ​​contra a demência em Liesing

No dia 17 de outubro de 2025, tudo em Klagenfurt girará em torno da saúde mental na velhice. Daniel Oberlerchner, MSc, é um coach experiente totalmente dedicado à prevenção de doenças neurodegenerativas. Na sua prática de coaching segue uma abordagem holística que combina desporto, nutrição, preparação mental e trabalho com o sistema nervoso. Oberlerchner enfatiza: “É melhor dar pequenos passos que tenham um efeito duradouro do que grandes planos que falham após duas semanas”. Ao fazê-lo, ele aborda uma preocupação central de muitas pessoas que desejam cuidar ativamente da sua saúde.

Uma riqueza de informações mostra que as doenças neurodegenerativas, como a doença de Alzheimer ou a doença de Parkinson, representam um fardo pesado não só para as pessoas afetadas, mas também para os seus familiares. Isto torna ainda mais importante a sensibilização para as estratégias de prevenção. Novas descobertas da medicina natural apresentadas pelo Instituto de Saúde enfatizam a importância de fatores de estilo de vida, como nutrição, controle do estresse e exercícios regulares}}

O papel da dieta e do exercício

Uma dieta equilibrada pode fazer uma grande diferença. Alimentos ricos em antioxidantes, ácidos graxos ômega-3 e polifenóis podem desempenhar um papel protetor na saúde do cérebro. Peixe, nozes, frutas vermelhas e vegetais de folhas verdes são particularmente recomendados. Mas não é apenas a dieta que é importante; As atividades físicas também promovem o fluxo sanguíneo cerebral e apoiam os processos neuroplásticos. O exercício regular pode reduzir significativamente o risco de doenças neurodegenerativas, como mostra um estudo em zeitschrift-sportmedizin.de.

A inatividade física é considerada um dos maiores fatores de risco para demência. O que é particularmente alarmante é que até 50% dos factores de risco modificáveis, como a falta de exercício e a obesidade, poderiam ser reduzidos, o que poderia neutralizar até 130.000 casos de demência na Alemanha. Então é hora de agir e minimizar os riscos.

Saúde mental e gerenciamento de estresse

Mas os desafios mentais também são cruciais. Oberlerchner enfatiza que a atividade mental através da aprendizagem, leitura ou resolução de quebra-cabeças é importante para manter as habilidades cognitivas. A aprendizagem ao longo da vida e as interações sociais também promovem a saúde neuronal. O gerenciamento do estresse é outro aspecto importante porque o estresse pode aumentar o risco de doenças neurodegenerativas. Técnicas como meditação e atenção plena ajudam a regular as respostas ao estresse e a aumentar o bem-estar geral.

Surpreendentemente, o sono também é um fator crucial. O sono adequado é necessário para remover os resíduos cerebrais. A falta de sono, por outro lado, pode aumentar o risco de doenças neurodegenerativas. Uma rede social forte também pode proteger e reduzir o risco de declínio cognitivo.

Embora a previsão de pessoas com demência aumente para 3,5 milhões até 2050, também estão a surgir abordagens positivas através do desenvolvimento de novas terapias. Embora atualmente não existam medicamentos causalmente eficazes, medidas preventivas e mudanças no estilo de vida podem ter uma influência decisiva no desenvolvimento.

No geral, a combinação de medicina natural e psicoterapia é promissora. Os remédios fitoterápicos combinados com abordagens terapêuticas podem melhorar significativamente o tratamento das pessoas afetadas. O intercâmbio interdisciplinar entre especialistas em medicina natural e psicoterapeutas parece ser particularmente importante para obter uma imagem holística da saúde e ajudar os pacientes da melhor maneira possível.

Seja na vida cotidiana ou na prática de Daniel Oberlerchner - as descobertas sobre doenças neurodegenerativas e sua prevenção não são apenas relevantes, mas também um apelo para moldar ativamente a sua própria saúde.