Dźwiękowe kolory jesieni: Zdrowe strategie przeciwko demencji w Liesing

Dźwiękowe kolory jesieni: Zdrowe strategie przeciwko demencji w Liesing

17 października 2025 r. wszystko w Klagenfurcie będzie kręcić się wokół zdrowia psychicznego w starszym wieku. Mgr Daniel Oberlerchner to doświadczony trener całkowicie oddany profilaktyce chorób neurodegeneracyjnych. W swojej praktyce trenerskiej kieruje się podejściem holistycznym, łączącym sport, odżywianie, sprawność umysłową i pracę z układem nerwowym. Oberlerchner podkreśla: „Lepiej robić małe kroki, które przynoszą trwały efekt, niż wielkie plany, które kończą się fiaskiem po dwóch tygodniach”. W ten sposób odpowiada na główny problem wielu osób, które chcą aktywnie dbać o swoje zdrowie.

Bogactwo informacji pokazuje, że choroby neurodegeneracyjne, takie jak choroba Alzheimera czy Parkinsona, stanowią duże obciążenie nie tylko dla osób dotkniętych chorobą, ale także dla ich bliskich. To sprawia, że ​​podnoszenie świadomości na temat strategii zapobiegawczych jest tym ważniejsze. Nowe odkrycia medycyny naturalnej przedstawione przez Instytut Zdrowia podkreślają znaczenie czynników związanych ze stylem życia, takich jak odżywianie, radzenie sobie ze stresem i regularne ćwiczenia}}

Rola diety i ćwiczeń

Zrównoważona dieta może mieć duże znaczenie. Pokarmy bogate w przeciwutleniacze, kwasy tłuszczowe omega-3 i polifenole mogą odgrywać rolę ochronną w zdrowiu naszego mózgu. Szczególnie polecane są ryby, orzechy, jagody i zielone warzywa liściaste. Ale nie tylko dieta jest ważna; Aktywność fizyczna sprzyja także mózgowemu przepływowi krwi i wspiera procesy neuroplastyczne. Jak pokazuje badanie przeprowadzone na zeitschrift-sportmedizin.de, regularne ćwiczenia mogą znacznie zmniejszyć ryzyko chorób neurodegeneracyjnych.

Brak aktywności fizycznej jest uważany za jeden z największych czynników ryzyka demencji. Szczególnie niepokojące jest to, że można zmniejszyć nawet o 50% modyfikowalnych czynników ryzyka, takich jak brak ruchu i otyłość, co mogłoby zapobiec nawet 130 000 przypadków demencji w Niemczech. Najwyższy czas więc podjąć działania i zminimalizować ryzyko.

Zdrowie psychiczne i radzenie sobie ze stresem

Ale wyzwania mentalne są również istotne. Oberlerchner podkreśla, że ​​aktywność umysłowa poprzez naukę, czytanie czy rozwiązywanie zagadek jest ważna dla utrzymania zdolności poznawczych. Uczenie się przez całe życie i interakcje społeczne również sprzyjają zdrowiu neuronów. Radzenie sobie ze stresem to kolejny ważny aspekt, ponieważ stres może zwiększać ryzyko chorób neurodegeneracyjnych. Techniki takie jak medytacja i uważność pomagają regulować reakcje na stres i poprawiać ogólne samopoczucie.

Co zaskakujące, sen jest również kluczowym czynnikiem. Odpowiedni sen jest niezbędny do usunięcia odpadów mózgowych. Z drugiej strony brak snu może zwiększać ryzyko chorób neurodegeneracyjnych. Silna sieć społecznościowa może również chronić i zmniejszać ryzyko pogorszenia funkcji poznawczych.

Chociaż prognozy dotyczące osób chorych na demencję wzrosną do 3,5 miliona do 2050 r., dzięki opracowaniu nowych terapii pojawiają się również pozytywne podejścia. Chociaż obecnie nie ma leków przyczynowo skutecznych, działania zapobiegawcze i zmiany stylu życia mogą mieć decydujący wpływ na rozwój.

Ogólnie rzecz biorąc, połączenie medycyny naturalnej i psychoterapii jest obiecujące. Leki ziołowe w połączeniu z podejściami terapeutycznymi mogą znacznie poprawić leczenie osób dotkniętych chorobą. Interdyscyplinarna wymiana specjalistów medycyny naturalnej z psychoterapeutami wydaje się szczególnie istotna dla uzyskania holistycznego obrazu zdrowia i jak najlepszego pomagania pacjentom.

Czy to w życiu codziennym, czy w praktyce Daniela Oberlerchnera – odkrycia dotyczące chorób neurodegeneracyjnych i ich zapobiegania są nie tylko aktualne, ale także wezwanie do aktywnego kształtowania własnego zdrowia.