Høstens lydfarger: sunne strategier mot demens i Liesing

Høstens lydfarger: sunne strategier mot demens i Liesing

17. oktober 2025 skal alt i Klagenfurt dreie seg om psykisk helse i alderdommen. Daniel Oberlerchner, MSc, er en erfaren coach som er fullstendig dedikert til forebygging av nevrodegenerative sykdommer. I sin trenerpraksis følger han en helhetlig tilnærming som kombinerer sport, ernæring, mental kondisjon og arbeid med nervesystemet. Oberlerchner understreker: "Det er bedre å ta små skritt som har en varig effekt enn store planer som mislykkes etter to uker." Dermed tar han opp en sentral bekymring for mange mennesker som aktivt ønsker å ta vare på helsen sin.

Et vell av informasjon viser at nevrodegenerative sykdommer som Alzheimers eller Parkinsons legger en stor belastning ikke bare på de som er rammet, men også på deres pårørende. Dette gjør bevisstgjøring om forebyggingsstrategier desto viktigere. Nye funn fra naturmedisin presentert av Institute of Health understreker viktigheten av livsstilsfaktorer som ernæring, stressmestring og regelmessig mosjon}}

Rollen til kosthold og trening

Et balansert kosthold kan utgjøre en stor forskjell. Mat rik på antioksidanter, omega-3 fettsyrer og polyfenoler kan spille en beskyttende rolle i hjernens helse. Fisk, nøtter, bær og grønne bladgrønnsaker anbefales spesielt. Men det er ikke bare kostholdet som er viktig; Fysiske aktiviteter fremmer også cerebral blodstrøm og støtter nevroplastiske prosesser. Regelmessig trening kan redusere risikoen for nevrodegenerative sykdommer betydelig, som en studie på zeitschrift-sportmedizin.de viser.

Fysisk inaktivitet regnes som en av de største risikofaktorene for demens. Det som er spesielt alarmerende er at opptil 50 % av modifiserbare risikofaktorer, som mangel på trening og fedme, kan reduseres, noe som kan motvirke opptil 130 000 tilfeller av demens i Tyskland. Så det er på høy tid å ta grep og minimere risikoen.

Psykisk helse og stressmestring

Men de mentale utfordringene er også avgjørende. Oberlerchner understreker at mental aktivitet gjennom å lære, lese eller løse gåter er viktig for å opprettholde kognitive ferdigheter. Livslang læring og sosiale interaksjoner fremmer også nevronal helse. Stressmestring er et annet viktig aspekt fordi stress kan øke risikoen for nevrodegenerative sykdommer. Teknikker som meditasjon og mindfulness hjelper til med å regulere stressresponser og øke det generelle velværet.

Overraskende nok er søvn også en avgjørende faktor. Tilstrekkelig søvn er nødvendig for å fjerne cerebralt avfall. Mangel på søvn kan derimot øke risikoen for nevrodegenerative sykdommer. Et sterkt sosialt nettverk kan også beskytte og redusere risikoen for kognitiv svikt.

Mens prognosen for personer med demens vil øke til opptil 3,5 millioner innen 2050, dukker det også opp positive tilnærminger gjennom utvikling av nye terapier. Selv om det i dag ikke finnes kausalt effektive medisiner, kan forebyggende tiltak og livsstilsendringer ha avgjørende innflytelse på utviklingen.

Samlet sett er kombinasjonen av naturmedisin og psykoterapi lovende. Urtemedisiner kombinert med terapeutiske tilnærminger kan forbedre behandlingen betraktelig for de berørte. Den tverrfaglige utvekslingen mellom naturmedisinspesialister og psykoterapeuter fremstår som spesielt viktig for å få et helhetlig helsebilde og for å hjelpe pasientene best mulig.

Enten i hverdagen eller i Daniel Oberlerchners praksis - funnene om nevrodegenerative sykdommer og deres forebygging er ikke bare relevante, men også en oppfordring til aktivt å forme din egen helse.