Skaņas rudens krāsas: veselīgas stratēģijas pret demenci Liesingā

Skaņas rudens krāsas: veselīgas stratēģijas pret demenci Liesingā

2025. gada 17. oktobrī Klāgenfurtē viss griezīsies ap garīgo veselību vecumdienās. Daniels Oberlerčners, MSc, ir pieredzējis treneris, kurš pilnībā nodarbojas ar neirodeģeneratīvo slimību profilaksi. Savā trenera praksē viņš ievēro holistisku pieeju, kas apvieno sportu, uzturu, garīgo sagatavotību un darbu ar nervu sistēmu. Oberlerhners uzsver: "Labāk ir spert mazus soļus, kam ir ilgstošs efekts, nekā lieliem plāniem, kas pēc divām nedēļām neizdodas." To darot, viņš pievēršas daudzu cilvēku galvenajām problēmām, kuri vēlas aktīvi rūpēties par savu veselību.

Daudz informācijas liecina, ka neirodeģeneratīvas slimības, piemēram, Alcheimera vai Parkinsona slimība, uzliek smagu slogu ne tikai slimajiem, bet arī viņu tuviniekiem. Tas padara informētības palielināšanu par profilakses stratēģijām vēl svarīgāku. Veselības institūta jaunākie atklājumi no dabiskās medicīnas, uzsver tādu dzīvesveida faktoru kā uzturs, stresa pārvaldība un regulāras fiziskās aktivitātes}}

Diētas un fiziskās aktivitātes loma

Sabalansēts uzturs var radīt lielas pārmaiņas. Ar antioksidantiem, omega-3 taukskābēm un polifenoliem bagātiem pārtikas produktiem var būt aizsargājoša loma mūsu smadzeņu veselībā. Īpaši ieteicamas ir zivis, rieksti, ogas un zaļie lapu dārzeņi. Taču svarīga ir ne tikai diēta; Fiziskās aktivitātes veicina arī smadzeņu asinsriti un atbalsta neiroplastiskos procesus. Kā liecina pētījums vietnē zeitschrift-sportmedizin.de, regulāras fiziskās aktivitātes var ievērojami samazināt neirodeģeneratīvo slimību risku.

Fiziskā neaktivitāte tiek uzskatīta par vienu no lielākajiem demences riska faktoriem. Īpaši satraucoši ir tas, ka līdz 50% no modificējamiem riska faktoriem, piemēram, fiziskās aktivitātes trūkums un aptaukošanās, varētu tikt samazināti, kas varētu novērst līdz pat 130 000 demences gadījumu Vācijā. Tāpēc ir pēdējais laiks rīkoties un samazināt riskus.

Garīgā veselība un stresa vadība

Bet arī garīgie izaicinājumi ir ļoti svarīgi. Oberlerchner uzsver, ka garīgā darbība, mācoties, lasot vai risinot mīklas, ir svarīga, lai saglabātu kognitīvās prasmes. Mūžizglītība un sociālā mijiedarbība arī veicina neironu veselību. Stresa pārvaldība ir vēl viens svarīgs aspekts, jo stress var palielināt neirodeģeneratīvo slimību risku. Tādas metodes kā meditācija un apzinātība palīdz regulēt stresa reakcijas un palielina vispārējo labsajūtu.

Pārsteidzoši, ka miegs ir arī izšķirošs faktors. Lai izvadītu smadzeņu atkritumus, ir nepieciešams pietiekams miegs. No otras puses, miega trūkums var palielināt neirodeģeneratīvo slimību risku. Spēcīgs sociālais tīkls var arī aizsargāt un samazināt izziņas pasliktināšanās risku.

Lai gan prognozes par cilvēkiem ar demenci līdz 2050. gadam palielināsies līdz 3,5 miljoniem, pozitīvas pieejas parādās arī, izstrādājot jaunas terapijas. Lai gan pašlaik nav cēloņsakarībā efektīvu medikamentu, profilakses pasākumiem un dzīvesveida izmaiņām var būt izšķiroša ietekme uz attīstību.

Kopumā dabiskās medicīnas un psihoterapijas kombinācija ir daudzsološa. Augu izcelsmes līdzekļi kopā ar terapeitiskām pieejām var ievērojami uzlabot skarto ārstēšanu. Šķiet, ka starpdisciplināra apmaiņa starp dabas medicīnas speciālistiem un psihoterapeitiem ir īpaši svarīga, lai iegūtu holistisku priekšstatu par veselību un palīdzētu pacientiem vislabākajā iespējamajā veidā.

Vai ikdienā, vai Daniela Oberlerhnera praksē – atziņas par neirodeģeneratīvām slimībām un to profilaksi ir ne tikai aktuālas, bet arī aicinājums aktīvi veidot savu veselību.