Skanios rudens spalvos: sveikos strategijos prieš demenciją Liesinge

Skanios rudens spalvos: sveikos strategijos prieš demenciją Liesinge

2025 metų spalio 17 dieną Klagenfurte viskas suksis apie psichinę sveikatą senatvėje. Danielis Oberlerchneris, magistras, yra patyręs treneris, visiškai atsidavęs neurodegeneracinių ligų prevencijai. Savo trenerio praktikoje jis laikosi holistinio požiūrio, kuris derina sportą, mitybą, psichinę formą ir darbą su nervų sistema. Oberlerchneris pabrėžia: „Geriau imtis mažų žingsnelių, kurie turi ilgalaikį poveikį, nei dideli planai, kurie žlunga po dviejų savaičių“. Taip jis kreipiasi į pagrindinį daugelio žmonių, norinčių aktyviai rūpintis savo sveikata, rūpestį.

Gausybė informacijos rodo, kad neurodegeneracinės ligos, tokios kaip Alzheimerio ar Parkinsono liga, užkrauna didelę naštą ne tik sergantiesiems, bet ir jų artimiesiems. Todėl informuotumo apie prevencijos strategijas didinimas yra dar svarbesnis. Naujos natūralios medicinos išvados, kurias pateikė Sveikatos institutas pabrėžia gyvenimo būdo veiksnių, tokių kaip mityba, streso valdymas ir reguliari mankšta, svarbą}}

Dietos ir mankštos vaidmuo

Subalansuota mityba gali turėti didelį skirtumą. Maistas, kuriame gausu antioksidantų, omega-3 riebalų rūgščių ir polifenolių, gali atlikti apsauginį vaidmenį mūsų smegenų sveikatai. Ypač rekomenduojama žuvis, riešutai, uogos ir žalios lapinės daržovės. Tačiau svarbu ne tik dieta; Fizinė veikla taip pat skatina smegenų kraujotaką ir palaiko neuroplastinius procesus. Kaip rodo [zeitschrift-sportmedizin.de] atliktas tyrimas (https://www.zeitschrift-sportmedizin.de/koerperliche-aktivitaet-und-sport-in-der-praevention-und-therapie-neurodegenerativer-kranken/), reguliari mankšta gali žymiai sumažinti neurodegeneracinių ligų riziką.

Fizinis pasyvumas laikomas vienu didžiausių demencijos rizikos veiksnių. Ypač nerimą kelia tai, kad iki 50 % modifikuojamų rizikos veiksnių, tokių kaip mankštos stoka ir nutukimas, gali būti sumažinta, o tai galėtų neutralizuoti iki 130 000 demencijos atvejų Vokietijoje. Taigi pats laikas imtis veiksmų ir sumažinti riziką.

Psichikos sveikata ir streso valdymas

Tačiau psichiniai iššūkiai taip pat yra labai svarbūs. Oberlerchneris pabrėžia, kad psichinė veikla mokantis, skaitant ar sprendžiant galvosūkius yra svarbi pažinimo gebėjimams palaikyti. Mokymasis visą gyvenimą ir socialinė sąveika taip pat skatina neuronų sveikatą. Streso valdymas yra dar vienas svarbus aspektas, nes stresas gali padidinti neurodegeneracinių ligų riziką. Tokios technikos kaip meditacija ir sąmoningumas padeda reguliuoti atsaką į stresą ir pagerinti bendrą savijautą.

Keista, bet miegas taip pat yra lemiamas veiksnys. Norint pašalinti smegenų atliekas, reikia pakankamai miego. Kita vertus, miego trūkumas gali padidinti neurodegeneracinių ligų riziką. Stiprus socialinis tinklas taip pat gali apsaugoti ir sumažinti pažinimo nuosmukio riziką.

Nors iki 2050 m. demencija sergančių žmonių prognozė padidės iki 3,5 mln., teigiamų požiūrių atsiranda ir kuriant naujus gydymo būdus. Nors šiuo metu priežastimi veiksmingų vaistų nėra, prevencinės priemonės ir gyvenimo būdo pokyčiai gali turėti lemiamos įtakos vystymuisi.

Apskritai natūralios medicinos ir psichoterapijos derinys yra perspektyvus. Žolelių preparatai kartu su terapiniais metodais gali žymiai pagerinti nukentėjusiųjų gydymą. Atrodo, kad tarpdisciplininiai natūralios medicinos specialistų ir psichoterapeutų mainai yra ypač svarbūs siekiant susidaryti holistinį sveikatos vaizdą ir kuo geriau padėti pacientams.

Ar kasdienybėje, ar Danielio Oberlerchnerio praktikoje – išvados apie neurodegeneracines ligas ir jų prevenciją yra ne tik aktualios, bet ir raginimas aktyviai formuoti savo sveikatą.