I colori sonori dell'autunno: strategie sane contro la demenza a Liesing

I colori sonori dell'autunno: strategie sane contro la demenza a Liesing

Il 17 ottobre 2025 a Klagenfurt tutto ruoterà intorno alla salute mentale degli anziani. Daniel Oberlerchner, MSc, è un coach esperto che si dedica completamente alla prevenzione delle malattie neurodegenerative. Nella sua pratica di coaching segue un approccio olistico che combina sport, alimentazione, forma mentale e lavoro con il sistema nervoso. Oberlerchner sottolinea: “È meglio fare piccoli passi che abbiano un effetto duraturo piuttosto che grandi progetti che falliscono dopo due settimane”. In tal modo affronta una preoccupazione centrale di molte persone che vogliono prendersi cura attivamente della propria salute.

Numerose informazioni dimostrano che le malattie neurodegenerative come l'Alzheimer o il Parkinson gravano pesantemente non solo sulle persone colpite, ma anche sui loro parenti. Ciò rende ancora più importante la sensibilizzazione sulle strategie di prevenzione. Nuovi risultati della medicina naturale presentati dall'Institute of Health sottolineano l'importanza di fattori legati allo stile di vita come l'alimentazione, la gestione dello stress e l'esercizio fisico regolare}}

Il ruolo della dieta e dell’esercizio fisico

Una dieta equilibrata può fare una grande differenza. Gli alimenti ricchi di antiossidanti, acidi grassi omega-3 e polifenoli possono svolgere un ruolo protettivo nella salute del nostro cervello. Particolarmente consigliati sono pesce, noci, frutti di bosco e verdure a foglia verde. Ma non è solo la dieta ad essere importante; Le attività fisiche promuovono anche il flusso sanguigno cerebrale e supportano i processi neuroplastici. L'esercizio fisico regolare può ridurre significativamente il rischio di malattie neurodegenerative, come dimostra uno studio su zeitschrift-sportmedizin.de.

L’inattività fisica è considerata uno dei maggiori fattori di rischio per la demenza. Ciò che è particolarmente allarmante è che si potrebbe ridurre fino al 50% dei fattori di rischio modificabili, come la mancanza di esercizio fisico e l’obesità, il che potrebbe contrastare fino a 130.000 casi di demenza in Germania. Quindi è giunto il momento di agire e ridurre al minimo i rischi.

Salute mentale e gestione dello stress

Ma anche le sfide mentali sono cruciali. Oberlerchner sottolinea che l'attività mentale attraverso l'apprendimento, la lettura o la risoluzione di enigmi è importante per mantenere le capacità cognitive. Anche l’apprendimento permanente e le interazioni sociali promuovono la salute neuronale. La gestione dello stress è un altro aspetto importante perché lo stress può aumentare il rischio di malattie neurodegenerative. Tecniche come la meditazione e la consapevolezza aiutano a regolare le risposte allo stress e ad aumentare il benessere generale.

Sorprendentemente, anche il sonno è un fattore cruciale. Un sonno adeguato è necessario per rimuovere i rifiuti cerebrali. La mancanza di sonno, invece, può aumentare il rischio di malattie neurodegenerative. Una forte rete sociale può anche proteggere e ridurre il rischio di declino cognitivo.

Anche se si prevede che il numero delle persone affette da demenza aumenterà fino a 3,5 milioni entro il 2050, stanno emergendo anche approcci positivi attraverso lo sviluppo di nuove terapie. Sebbene attualmente non esistano farmaci efficaci, le misure preventive e i cambiamenti nello stile di vita possono avere un’influenza decisiva sullo sviluppo.

Nel complesso, la combinazione tra medicina naturale e psicoterapia è promettente. I rimedi erboristici combinati con approcci terapeutici possono migliorare significativamente il trattamento delle persone colpite. Lo scambio interdisciplinare tra specialisti in medicina naturale e psicoterapeuti sembra essere particolarmente importante per ottenere un quadro olistico della salute e per aiutare i pazienti nel miglior modo possibile.

Sia nella vita di tutti i giorni che nella pratica di Daniel Oberlerchner, le scoperte sulle malattie neurodegenerative e la loro prevenzione non sono solo rilevanti, ma anche un invito a modellare attivamente la propria salute.