Az ősz hangos színei: egészséges stratégiák a demencia ellen Liesingben

Az ősz hangos színei: egészséges stratégiák a demencia ellen Liesingben

2025. október 17-én Klagenfurtban minden az időskori mentális egészség körül fog forogni. Daniel Oberlerchner, MSc, tapasztalt coach, aki teljes mértékben elkötelezett a neurodegeneratív betegségek megelőzésében. Edzői gyakorlatában holisztikus megközelítést követ, amely ötvözi a sportot, a táplálkozást, a mentális erőnlétet és a munkát az idegrendszerrel. Oberlerchner hangsúlyozza: "Jobb kis lépéseket tenni, amelyeknek tartós hatása van, mint a nagy terveket, amelyek két hét után meghiúsulnak." Ezzel sok olyan ember központi problémájára ad választ, akik aktívan szeretnének gondoskodni egészségükről.

Rengeteg információ azt mutatja, hogy az olyan neurodegeneratív betegségek, mint az Alzheimer-kór vagy a Parkinson-kór, nemcsak az érintettekre, hanem hozzátartozóikra is súlyos terhet rónak. Ez még fontosabbá teszi a megelőzési stratégiákkal kapcsolatos tudatosság növelését. Az Egészségügyi Intézet által bemutatott új tudományos eredmények hangsúlyozzák az életmódbeli tényezők, például a táplálkozás, a stresszkezelés és a rendszeres testmozgás fontosságát}}

Az étrend és a testmozgás szerepe

A kiegyensúlyozott étrend nagy változást hozhat. Az antioxidánsokban, omega-3 zsírsavakban és polifenolokban gazdag élelmiszerek védő szerepet játszhatnak agyunk egészségében. A hal, a dió, a bogyós gyümölcsök és a zöld leveles zöldségek különösen ajánlottak. De nem csak a diéta a fontos; A fizikai aktivitás elősegíti az agyi véráramlást és támogatja a neuroplasztikus folyamatokat is. A rendszeres testmozgás jelentősen csökkentheti a neurodegeneratív betegségek kockázatát, amint azt a zeitschrift-sportmedizin.de tanulmány mutatja.

A fizikai inaktivitás a demencia egyik legnagyobb kockázati tényezője. Ami különösen riasztó, hogy a módosítható kockázati tényezők – például a mozgáshiány és az elhízás – akár 50%-a is csökkenthető, ami akár 130 000 demenciás esetet is ellensúlyozhat Németországban. Legfőbb ideje tehát lépéseket tenni és minimalizálni a kockázatokat.

Mentális egészség és stresszkezelés

De a mentális kihívások is döntőek. Oberlerchner hangsúlyozza, hogy a tanuláson, olvasáson vagy rejtvényfejtésen keresztül végzett mentális tevékenység fontos a kognitív képességek fenntartásához. Az egész életen át tartó tanulás és a szociális interakciók szintén elősegítik a neuronok egészségét. A stresszkezelés egy másik fontos szempont, mivel a stressz növelheti a neurodegeneratív betegségek kockázatát. Az olyan technikák, mint a meditáció és az éber figyelem, segítenek szabályozni a stresszre adott válaszokat és növelik az általános jólétet.

Meglepő módon az alvás is döntő tényező. Megfelelő alvás szükséges az agyi hulladék eltávolításához. Az alváshiány viszont növelheti a neurodegeneratív betegségek kockázatát. Egy erős közösségi hálózat megvédheti és csökkentheti a kognitív hanyatlás kockázatát is.

Míg a demenciában szenvedők előrejelzése 2050-re akár 3,5 millióra is emelkedik, új terápiák kifejlesztése révén pozitív megközelítések is megjelennek. Bár jelenleg nincsenek ok-okozati hatású gyógyszerek, a megelőző intézkedések és az életmódváltás döntően befolyásolhatja a fejlődést.

Összességében a természetgyógyászat és a pszichoterápia kombinációja ígéretes. A gyógynövényes gyógymódok terápiás megközelítésekkel kombinálva jelentősen javíthatják az érintettek kezelését. A természetgyógyászok és a pszichoterapeuták közötti interdiszciplináris csere különösen fontosnak tűnik az egészségről alkotott holisztikus kép kialakítása és a betegek lehető legjobb segítése érdekében.

Akár a mindennapi életben, akár Daniel Oberlerchner gyakorlatában – a neurodegeneratív betegségekre és azok megelőzésére vonatkozó megállapítások nemcsak relevánsak, hanem egyben felhívást is jelentenek saját egészségének aktív alakítására.