Zvučne boje jeseni: Zdrave strategije protiv demencije u Liesingu

Zvučne boje jeseni: Zdrave strategije protiv demencije u Liesingu

17. listopada 2025. sve će se u Klagenfurtu vrtjeti oko mentalnog zdravlja u starijoj dobi. Daniel Oberlerchner, MSc, iskusan je trener koji je u potpunosti posvećen prevenciji neurodegenerativnih bolesti. U svojoj trenerskoj praksi slijedi holistički pristup koji spaja sport, prehranu, mentalnu kondiciju i rad sa živčanim sustavom. Oberlerchner naglašava: “Bolje je poduzeti male korake koji imaju dugotrajan učinak nego velike planove koji propadnu nakon dva tjedna.” Time se bavi središnjom brigom mnogih ljudi koji se žele aktivno brinuti za svoje zdravlje.

Mnoštvo informacija pokazuje da neurodegenerativne bolesti kao što su Alzheimerova ili Parkinsonova bolest predstavljaju veliki teret ne samo za oboljele, već i za njihove rođake. Zbog toga je podizanje svijesti o strategijama prevencije još važnije. Nova otkrića prirodne medicine koje je predstavio Institut za zdravlje naglašavaju važnost čimbenika načina života kao što su prehrana, upravljanje stresom i redovita tjelovježba}}

Uloga prehrane i tjelovježbe

Uravnotežena prehrana može napraviti veliku razliku. Hrana bogata antioksidansima, omega-3 masnim kiselinama i polifenolima može imati zaštitnu ulogu u zdravlju našeg mozga. Posebno se preporučuju riba, orašasti plodovi, bobičasto voće i zeleno lisnato povrće. Ali nije važna samo prehrana; Tjelesne aktivnosti također potiču cerebralni protok krvi i potpomažu neuroplastične procese. Redovito vježbanje može znatno smanjiti rizik od neurodegenerativnih bolesti, kao što pokazuje studija na zeitschrift-sportmedizin.de.

Tjelesna neaktivnost smatra se jednim od najvećih čimbenika rizika za demenciju. Ono što je posebno alarmantno je da bi se do 50% promjenjivih čimbenika rizika, kao što su nedostatak tjelovježbe i pretilost, moglo smanjiti, što bi moglo spriječiti do 130.000 slučajeva demencije u Njemačkoj. Stoga je krajnje vrijeme da nešto poduzmete i smanjite rizike.

Mentalno zdravlje i upravljanje stresom

Ali mentalni izazovi također su ključni. Oberlerchner naglašava da je mentalna aktivnost kroz učenje, čitanje ili rješavanje zagonetki važna za održavanje kognitivnih vještina. Cjeloživotno učenje i društvene interakcije također promiču zdravlje neurona. Upravljanje stresom još je jedan važan aspekt jer stres može povećati rizik od neurodegenerativnih bolesti. Tehnike kao što su meditacija i svjesnost pomažu u reguliranju odgovora na stres i povećavaju opću dobrobit.

Iznenađujuće, san je također presudan faktor. Adekvatan san je neophodan za uklanjanje cerebralnog otpada. Nedostatak sna, s druge strane, može povećati rizik od neurodegenerativnih bolesti. Jaka društvena mreža također može zaštititi i smanjiti rizik od kognitivnog pada.

Dok će se predviđanja za osobe s demencijom povećati na do 3,5 milijuna do 2050., pozitivni pristupi također se pojavljuju kroz razvoj novih terapija. Iako trenutno ne postoje uzročno učinkoviti lijekovi, preventivne mjere i promjene načina života mogu imati odlučujući utjecaj na razvoj.

Sve u svemu, kombinacija prirodne medicine i psihoterapije obećava. Biljni lijekovi u kombinaciji s terapijskim pristupima mogu značajno poboljšati liječenje oboljelih. Interdisciplinarna razmjena između specijalista prirodne medicine i psihoterapeuta čini se posebno važnom kako bi se dobila cjelovita slika zdravlja i kako bi se pacijentima pomoglo na najbolji mogući način.

Bilo u svakodnevnom životu ili u praksi Daniela Oberlerchnera - spoznaje o neurodegenerativnim bolestima i njihovoj prevenciji nisu samo relevantne, već i poziv na aktivno oblikovanje vlastitog zdravlja.