Heledad sügisvärvid: tervislikud strateegiad dementsuse vastu Liesingis

Heledad sügisvärvid: tervislikud strateegiad dementsuse vastu Liesingis

17. oktoobril 2025 keerleb Klagenfurtis kõik vanemas eas vaimse tervise ümber. Daniel Oberlerchner, MSc, on kogenud treener, kes on täielikult pühendunud neurodegeneratiivsete haiguste ennetamisele. Treeneripraktikas järgib ta terviklikku lähenemist, mis ühendab spordi, toitumise, vaimse vormi ja töö närvisüsteemiga. Oberlerchner rõhutab: "Parem on teha väikseid samme, millel on püsiv mõju, kui suuri plaane, mis kahe nädala pärast ebaõnnestuvad." Seejuures käsitleb ta paljude inimeste keskset muret, kes soovivad aktiivselt oma tervise eest hoolitseda.

Rikkalik teave näitab, et neurodegeneratiivsed haigused, nagu Alzheimeri tõbi või Parkinsoni tõbi, ei koorma mitte ainult haigeid, vaid ka nende sugulasi. See muudab teadlikkuse tõstmise ennetusstrateegiatest veelgi olulisemaks. Terviseinstituudi esitatud uued loodusmeditsiini leiud rõhutavad elustiili tegurite, nagu toitumine, stressijuhtimine ja regulaarne treening}}

Dieedi ja treeningu roll

Tasakaalustatud toitumine võib oluliselt muuta. Antioksüdantide, oomega-3 rasvhapete ja polüfenoolide rikkad toidud võivad mängida meie aju tervise kaitsvat rolli. Eriti soovitatavad on kala, pähklid, marjad ja rohelised lehtköögiviljad. Kuid mitte ainult toitumine pole oluline; Füüsiline tegevus soodustab ka aju verevoolu ja toetab neuroplastilisi protsesse. Regulaarne treenimine võib märkimisväärselt vähendada neurodegeneratiivsete haiguste riski, nagu näitab [zeitschrift-sportmedizin.de] uuring (https://www.zeitschrift-sportmedizin.de/koerperliche-aktivitaet-und-sport-in-der-praevention-und-therapie-neurodegenerativer-kranken/).

Füüsilist passiivsust peetakse üheks suurimaks dementsuse riskiteguriks. Eriti murettekitav on see, et kuni 50% muudetavatest riskifaktoritest, nagu vähene liikumine ja rasvumine, saab vähendada, mis võib Saksamaal neutraliseerida kuni 130 000 dementsuse juhtumit. Seega on viimane aeg tegutseda ja riske minimeerida.

Vaimne tervis ja stressi juhtimine

Kuid vaimsed väljakutsed on samuti üliolulised. Oberlerchner rõhutab, et vaimne tegevus õppimise, lugemise või mõistatuste lahendamise kaudu on oluline kognitiivsete oskuste säilitamiseks. Elukestev õpe ja sotsiaalne suhtlus soodustavad ka neuronite tervist. Stressi juhtimine on veel üks oluline aspekt, sest stress võib suurendada neurodegeneratiivsete haiguste riski. Sellised tehnikad nagu meditatsioon ja tähelepanelikkus aitavad reguleerida stressireaktsioone ja tõstavad üldist heaolu.

Üllataval kombel on ülioluline tegur ka uni. Ajujäätmete eemaldamiseks on vajalik piisav uni. Unepuudus seevastu võib suurendada neurodegeneratiivsete haiguste riski. Tugev sotsiaalne võrgustik võib ka kaitsta ja vähendada kognitiivse languse ohtu.

Kui dementsusega inimeste prognoos kasvab 2050. aastaks kuni 3,5 miljonini, siis uute ravimeetodite väljatöötamise kaudu on esile kerkimas ka positiivseid lähenemisviise. Kuigi praegu puuduvad põhjuslikult tõhusad ravimid, võivad ennetusmeetmed ja elustiili muutused arengut otsustavalt mõjutada.

Üldiselt on loodusmeditsiini ja psühhoteraapia kombinatsioon paljulubav. Taimsed ravimid koos terapeutiliste lähenemisviisidega võivad oluliselt parandada haigete ravi. Loodusmeditsiini spetsialistide ja psühhoterapeutide vaheline interdistsiplinaarne vahetus näib olevat eriti oluline tervisest tervikliku pildi saamiseks ja patsientide parimal võimalikul viisil abistamiseks.

Kas igapäevaelus või Daniel Oberlerchneri praktikas – leiud neurodegeneratiivsete haiguste ja nende ennetamise kohta ei ole mitte ainult olulised, vaid ka üleskutse oma tervist aktiivselt kujundada.