Colores sonoros del otoño: estrategias saludables contra la demencia en Liesing

Colores sonoros del otoño: estrategias saludables contra la demencia en Liesing

El 17 de octubre de 2025 todo en Klagenfurt girará en torno a la salud mental en la vejez. Daniel Oberlerchner, MSc, es un entrenador experimentado que está completamente dedicado a la prevención de enfermedades neurodegenerativas. En su práctica como entrenador sigue un enfoque holístico que combina deporte, nutrición, aptitud mental y trabajo con el sistema nervioso. Oberlerchner subraya: "Es mejor dar pequeños pasos que tengan un efecto duradero que grandes planes que fracasan al cabo de dos semanas". Al hacerlo, aborda una preocupación central de muchas personas que quieren cuidar activamente su salud.

Numerosos datos muestran que las enfermedades neurodegenerativas como el Alzheimer o el Parkinson suponen una pesada carga no sólo para los afectados, sino también para sus familiares. Esto hace que la sensibilización sobre las estrategias de prevención sea aún más importante. Nuevos hallazgos de la medicina natural presentados por el Instituto de Salud enfatizan la importancia de factores del estilo de vida como la nutrición, el manejo del estrés y el ejercicio regular}}

El papel de la dieta y el ejercicio.

Una dieta equilibrada puede marcar una gran diferencia. Los alimentos ricos en antioxidantes, ácidos grasos omega-3 y polifenoles pueden desempeñar un papel protector en la salud de nuestro cerebro. Se recomiendan especialmente el pescado, las nueces, las bayas y las verduras de hojas verdes. Pero no sólo es importante la dieta; Las actividades físicas también promueven el flujo sanguíneo cerebral y apoyan los procesos neuroplásticos. El ejercicio regular puede reducir significativamente el riesgo de enfermedades neurodegenerativas, como muestra un estudio en zeitschrift-sportmedizin.de.

La inactividad física se considera uno de los mayores factores de riesgo de demencia. Lo que es especialmente alarmante es que se podrían reducir hasta un 50% de los factores de riesgo modificables, como la falta de ejercicio y la obesidad, lo que podría contrarrestar hasta 130.000 casos de demencia en Alemania. Así que ya es hora de actuar y minimizar los riesgos.

Salud mental y manejo del estrés.

Pero los desafíos mentales también son cruciales. Oberlerchner enfatiza que la actividad mental a través del aprendizaje, la lectura o la resolución de acertijos es importante para mantener las habilidades cognitivas. El aprendizaje permanente y las interacciones sociales también promueven la salud neuronal. El manejo del estrés es otro aspecto importante porque el estrés puede aumentar el riesgo de enfermedades neurodegenerativas. Técnicas como la meditación y la atención plena ayudan a regular las respuestas al estrés y aumentar el bienestar general.

Sorprendentemente, el sueño también es un factor crucial. Es necesario dormir lo suficiente para eliminar los desechos cerebrales. La falta de sueño, por otro lado, puede aumentar el riesgo de sufrir enfermedades neurodegenerativas. Una red social sólida también puede proteger y reducir el riesgo de deterioro cognitivo.

Si bien la previsión de personas con demencia aumentará hasta 3,5 millones en 2050, también están surgiendo enfoques positivos mediante el desarrollo de nuevas terapias. Aunque actualmente no existen medicamentos causalmente eficaces, las medidas preventivas y los cambios en el estilo de vida pueden tener una influencia decisiva en el desarrollo.

En general, la combinación de medicina natural y psicoterapia es prometedora. Los remedios a base de hierbas combinados con enfoques terapéuticos pueden mejorar significativamente el tratamiento de los afectados. El intercambio interdisciplinario entre especialistas en medicina natural y psicoterapeutas parece ser particularmente importante para obtener una visión holística de la salud y ayudar a los pacientes de la mejor manera posible.

Ya sea en la vida cotidiana o en la consulta de Daniel Oberlerchner, los hallazgos sobre las enfermedades neurodegenerativas y su prevención no sólo son relevantes, sino también un llamado a moldear activamente su propia salud.