Efterårets sunde farver: Sunde strategier mod demens i Liesing

Efterårets sunde farver: Sunde strategier mod demens i Liesing

Den 17. oktober 2025 kommer alt i Klagenfurt til at dreje sig om mental sundhed i alderdommen. Daniel Oberlerchner, MSc, er en erfaren coach, der er fuldstændig dedikeret til forebyggelse af neurodegenerative sygdomme. I sin coaching praksis følger han en holistisk tilgang, der kombinerer sport, ernæring, mental fitness og arbejde med nervesystemet. Oberlerchner understreger: "Det er bedre at tage små skridt, der har en varig effekt, end store planer, der mislykkes efter to uger." Dermed adresserer han en central bekymring hos mange mennesker, der ønsker at tage sig aktivt af deres helbred.

Et væld af oplysninger viser, at neurodegenerative sygdomme som Alzheimers eller Parkinsons lægger en stor byrde ikke kun på de ramte, men også på deres pårørende. Dette gør det så meget desto vigtigere at øge bevidstheden om forebyggelsesstrategier. Nye resultater fra naturmedicin præsenteret af Institute of Health understreger vigtigheden af ​​livsstilsfaktorer såsom ernæring, stresshåndtering og regelmæssig motion}}

Kostens og motionens rolle

En afbalanceret kost kan gøre en stor forskel. Fødevarer rige på antioxidanter, omega-3 fedtsyrer og polyfenoler kan spille en beskyttende rolle i vores hjernesundhed. Fisk, nødder, bær og grønne bladgrøntsager anbefales især. Men det er ikke kun kosten, der er vigtig; Fysiske aktiviteter fremmer også cerebral blodgennemstrømning og understøtter neuroplastiske processer. Regelmæssig motion kan reducere risikoen for neurodegenerative sygdomme markant, som en undersøgelse på zeitschrift-sportmedizin.de viser.

Fysisk inaktivitet betragtes som en af ​​de største risikofaktorer for demens. Det, der er særligt alarmerende, er, at op til 50 % af modificerbare risikofaktorer, såsom mangel på motion og fedme, kan reduceres, hvilket kan modvirke op til 130.000 tilfælde af demens i Tyskland. Så det er på høje tid at handle og minimere risiciene.

Mental sundhed og stresshåndtering

Men de mentale udfordringer er også afgørende. Oberlerchner understreger, at mental aktivitet gennem læring, læsning eller løsning af gåder er vigtig for at opretholde kognitive færdigheder. Livslang læring og sociale interaktioner fremmer også neuronal sundhed. Stresshåndtering er et andet vigtigt aspekt, fordi stress kan øge risikoen for neurodegenerative sygdomme. Teknikker som meditation og mindfulness hjælper med at regulere stressreaktioner og øge det generelle velvære.

Overraskende nok er søvn også en afgørende faktor. Tilstrækkelig søvn er nødvendig for at fjerne cerebralt affald. Mangel på søvn kan på den anden side øge risikoen for neurodegenerative sygdomme. Et stærkt socialt netværk kan også beskytte og reducere risikoen for kognitiv tilbagegang.

Mens prognosen for mennesker med demens vil stige til op til 3,5 millioner i 2050, opstår der også positive tilgange gennem udvikling af nye behandlingsformer. Selvom der på nuværende tidspunkt ikke findes årsagsvirkende medicin, kan forebyggende foranstaltninger og livsstilsændringer have en afgørende indflydelse på udviklingen.

Samlet set er kombinationen af ​​naturmedicin og psykoterapi lovende. Naturlægemidler kombineret med terapeutiske tilgange kan forbedre behandlingen væsentligt for de berørte. Den tværfaglige udveksling mellem naturmedicinske speciallæger og psykoterapeuter fremstår som særlig vigtig for at få et helhedsbillede af sundheden og for at hjælpe patienterne bedst muligt.

Uanset om det er i hverdagen eller i Daniel Oberlerchners praksis - er resultaterne om neurodegenerative sygdomme og deres forebyggelse ikke kun relevante, men også en opfordring til aktivt at forme dit eget helbred.