Zvukové barvy podzimu: Zdravé strategie proti demenci v Liesingu

Zvukové barvy podzimu: Zdravé strategie proti demenci v Liesingu

17. října 2025 se v Klagenfurtu bude vše točit kolem duševního zdraví ve stáří. Daniel Oberlerchner, MSc, je zkušený kouč, který se zcela věnuje prevenci neurodegenerativních onemocnění. Ve své trenérské praxi se řídí holistickým přístupem, který kombinuje sport, výživu, duševní zdatnost a práci s nervovým systémem. Oberlerchner zdůrazňuje: „Je lepší dělat malé kroky, které mají trvalý účinek, než velké plány, které selžou po dvou týdnech.“ Tím se obrací k ústřednímu zájmu mnoha lidí, kteří se chtějí aktivně starat o své zdraví.

Množství informací ukazuje, že neurodegenerativní onemocnění, jako je Alzheimerova nebo Parkinsonova choroba, znamenají velkou zátěž nejen pro postižené, ale i pro jejich příbuzné. Zvyšování povědomí o strategiích prevence je proto o to důležitější. Nové poznatky přírodní medicíny prezentované Institute of Health zdůrazňují důležitost faktorů životního stylu, jako je výživa, zvládání stresu a pravidelné cvičení}}

Role stravy a cvičení

Vyvážená strava může znamenat velký rozdíl. Potraviny bohaté na antioxidanty, omega-3 mastné kyseliny a polyfenoly mohou hrát ochrannou roli ve zdraví našeho mozku. Zvláště se doporučují ryby, ořechy, bobule a zelená listová zelenina. Ale důležitá není jen strava; Fyzické aktivity také podporují prokrvení mozku a podporují neuroplastické procesy. Pravidelné cvičení může významně snížit riziko neurodegenerativních onemocnění, jak ukazuje studie na zeitschrift-sportmedizin.de.

Fyzická nečinnost je považována za jeden z největších rizikových faktorů demence. Alarmující je zejména to, že by se mohlo snížit až 50 % ovlivnitelných rizikových faktorů, jako je nedostatek pohybu a obezita, což by v Německu mohlo působit proti až 130 000 případům demence. Je tedy nejvyšší čas zakročit a minimalizovat rizika.

Duševní zdraví a zvládání stresu

Ale mentální výzvy jsou také zásadní. Oberlerchner zdůrazňuje, že duševní aktivita prostřednictvím učení, čtení nebo řešení hádanek je důležitá pro udržení kognitivních schopností. Celoživotní učení a sociální interakce také podporují zdraví neuronů. Dalším důležitým aspektem je zvládání stresu, protože stres může zvýšit riziko neurodegenerativních onemocnění. Techniky jako meditace a všímavost pomáhají regulovat stresové reakce a zvyšují celkovou pohodu.

Zásadním faktorem je překvapivě také spánek. K odstranění mozkového odpadu je nutný dostatečný spánek. Nedostatek spánku na druhou stranu může zvýšit riziko neurodegenerativních onemocnění. Silná sociální síť může také chránit a snížit riziko kognitivního poklesu.

Zatímco prognóza pro lidi s demencí se do roku 2050 zvýší až na 3,5 milionu, objevují se pozitivní přístupy také díky vývoji nových terapií. Přestože v současnosti neexistují kauzálně účinné léky, preventivní opatření a změny životního stylu mohou mít rozhodující vliv na vývoj.

Celkově je kombinace přírodní medicíny a psychoterapie slibná. Bylinné přípravky v kombinaci s terapeutickými přístupy mohou výrazně zlepšit léčbu postižených. Mezioborová výměna mezi odborníky na přírodní medicínu a psychoterapeuty se jeví jako zvláště důležitá pro získání holistického obrazu zdraví a pro co nejlepší pomoc pacientům.

Ať už v běžném životě nebo v praxi Daniela Oberlerchnera – poznatky o neurodegenerativních onemocněních a jejich prevenci jsou nejen aktuální, ale také výzvou k aktivnímu utváření vlastního zdraví.