Звуковите цветове на есента: Здравословни стратегии срещу деменцията в Liesing

Звуковите цветове на есента: Здравословни стратегии срещу деменцията в Liesing

На 17 октомври 2025 г. всичко в Клагенфурт ще се върти около психичното здраве в напреднала възраст. Daniel Oberlerchner, MSc, е опитен треньор, който е изцяло посветен на превенцията на невродегенеративните заболявания. В своята треньорска практика той следва холистичен подход, който съчетава спорт, хранене, психическа форма и работа с нервната система. Оберлерхнер подчертава: „По-добре е да се предприемат малки стъпки, които имат дълготраен ефект, отколкото големи планове, които се провалят след две седмици.“ По този начин той обръща внимание на основна грижа на много хора, които искат активно да се грижат за здравето си.

Изобилие от информация показва, че невродегенеративните заболявания като Алцхаймер или Паркинсон натоварват тежко не само засегнатите, но и техните роднини. Това прави повишаването на осведомеността относно стратегиите за превенция още по-важно. Нови открития от естествената медицина, представени от Институт по здравеопазване подчертават значението на факторите, свързани с начина на живот, като хранене, управление на стреса и редовни упражнения}}

Ролята на диетата и упражненията

Една балансирана диета може да направи голяма разлика. Храните, богати на антиоксиданти, омега-3 мастни киселини и полифеноли, могат да играят защитна роля за здравето на нашия мозък. Риба, ядки, горски плодове и зелени листни зеленчуци са особено препоръчителни. Но не само диетата е важна; Физическите дейности също така насърчават мозъчния кръвоток и подпомагат невропластичните процеси. Редовните упражнения могат значително да намалят риска от невродегенеративни заболявания, както показва проучване на zeitschrift-sportmedizin.de.

Липсата на физическа активност се счита за един от най-големите рискови фактори за деменция. Това, което е особено тревожно, е, че до 50% от модифицируемите рискови фактори, като липса на упражнения и затлъстяване, могат да бъдат намалени, което може да противодейства на до 130 000 случая на деменция в Германия. Така че е крайно време да вземете мерки и да минимизирате рисковете.

Психично здраве и управление на стреса

Но умствените предизвикателства също са от решаващо значение. Оберлерхнер подчертава, че умствената дейност чрез учене, четене или решаване на пъзели е важна за поддържане на когнитивните умения. Ученето през целия живот и социалните взаимодействия също насърчават здравето на невроните. Управлението на стреса е друг важен аспект, тъй като стресът може да увеличи риска от невродегенеративни заболявания. Техники като медитация и внимание помагат за регулиране на реакциите на стрес и повишават общото благосъстояние.

Изненадващо, сънят също е решаващ фактор. Достатъчният сън е необходим за премахване на мозъчните отпадъци. Липсата на сън, от друга страна, може да увеличи риска от невродегенеративни заболявания. Силната социална мрежа също може да защити и намали риска от когнитивен спад.

Въпреки че прогнозата за хората с деменция ще се увеличи до 3,5 милиона до 2050 г., се появяват и положителни подходи чрез разработването на нови терапии. Въпреки че понастоящем няма причинно ефективни лекарства, превантивните мерки и промените в начина на живот могат да имат решаващо влияние върху развитието.

Като цяло комбинацията от природна медицина и психотерапия е обещаваща. Билковите лекарства, комбинирани с терапевтични подходи, могат значително да подобрят лечението на засегнатите. Интердисциплинарният обмен между специалисти по природна медицина и психотерапевти се оказва особено важен, за да се получи холистична картина на здравето и да се помогне на пациентите по най-добрия възможен начин.

Независимо дали в ежедневието или в практиката на Daniel Oberlerchner - констатациите за невродегенеративните заболявания и тяхната превенция са не само уместни, но и призив за активно формиране на вашето собствено здраве.