饮食谎言暴露：常见的减肥神话是如此危险！

饮食谎言暴露：常见的减肥神话是如此危险！

Innere Stadt, Österreich - 在当今世界，当饮食非常受欢迎并且对媒体对正确饮食的无数意见时，保持观点并不总是那么容易。人们投资于减肥产品和饮食计划，但成功通常无法实现。作为 meinbezirk.at 的报道。

一个特别受欢迎的误解是假设速食很快导致了所需的数字。这些快速解决方案有望成功，但通常会导致水和肌肉质量损失，而脂肪仍然固执。 The reality is that extreme reductions such as flash -like diets that press calorie intake below 1,000 kcal per day not only endanger the weight loss goal, but also cause lack of nutrients, warns the Barmer 。

关于减肥的神话

在营养中，关于碳水化合物和脂肪记录有很多问题。尽管许多神话都说碳水化合物通常不好，但德国营养学会建议至少50％的能量需求来覆盖这些重要的营养。新鲜蔬菜，水果，全谷物和土豆等食物提供碳水化合物的健康变体。另外，不应妖魔化脂肪，因为不饱和脂肪酸对于健康至关重要，并且发生在高质量的植物油中。

选择食物起着核心作用。正如当前研究表明的那样，晚餐对体重的影响少于当天的整个卡路里摄入量。这样，有限的食物会带来积极的影响。此外，许多人倾向于混合神话和真理：人们经常认为轻型产品含有更少的卡路里，但情况不一定是这种情况，因为糖经常被用作替代脂肪。

事实检查

神话的范围是巨大的。

通过提供无数的博客和视频博客，每个人都可以成为营养专家，更重要的是要清楚食品的营养价值及其对健康的影响。关于营养的看法与人们本身一样不同，但仍然很清楚：为了减轻体重的可持续成功，需要平衡的饮食和常规运动。