Diet ligger exponerade: De vanliga viktminskningsmyterna är så farliga!

Diet ligger exponerade: De vanliga viktminskningsmyterna är så farliga!

Innere Stadt, Österreich - I dagens värld, när dieter är mycket populära och många åsikter om rätt diet av media, är det inte alltid lätt att hålla perspektivet. Människor investerar i bantningsprodukter och dietplaner, men framgång misslyckas ofta med att realiseras. Som rapportering av meinbezirk.at , många av dessa tillvägagångssätt är att vara utformade.

En särskilt populär missuppfattning är antagandet att kraschdieter snabbt leder till den önskade figuren. Dessa snabba lösningar lovar framgång, men leder ofta till en förlust av vatten och muskelmassa, medan fettet förblir envis. Verkligheten är att extrema minskningar som blixtliknande dieter som pressar kaloriintaget under 1 000 kcal per dag inte bara äventyrar viktminskningsmålet, utan också orsakar brist på näringsämnen, varnar " .

Myter om att gå ner i vikt

I näring finns det många frågor om kolhydrater och fettinspelning. Medan många myter säger att kolhydrater i allmänhet är dåliga, rekommenderar det tyska näringsföreningen minst 50% av energikravet för att täcka dessa viktiga näringsämnen. Mat som färska grönsaker, frukt, fullkorn och potatis ger den sunda varianten av kolhydraterna. Dessutom bör fetter inte demoniseras, eftersom omättade fettsyror är avgörande för hälsa och förekommer i vegetabiliska oljor av hög kvalitet.

Valet av mat spelar en central roll. Som nuvarande studier visar har middagen mindre inflytande på vikten än dagens kaloriintag. På detta sätt kan begränsad mat ge positiva effekter. Dessutom tenderar många att blanda myt och sanning: man tror ofta att ljusprodukter innehåller färre kalorier, men detta är inte nödvändigtvis fallet, eftersom socker ofta används som en ersättning för fett.

fakta kontroll

Mytens räckvidd är enormt. aok illustrerade att många av dessa hävdar att det inte har nämnts. Dessutom förstärks moderna näringsmyter ofta genom vilseledande reklam eller dåligt undersökta medieartiklar. Digitala plattformar hjälper, dessa myter sprids snabbt.

Genom att erbjuda otaliga bloggar och vloggar, där alla kan bli en näringsexpert, är det desto viktigare att bli tydlig om näringsvärdet för mat och deras inflytande på hälsan. Åsikter om näring är lika olika som människorna själva, men en sak förblir tydlig: För hållbar framgång med att gå ner i vikt behövs en balanserad kost och regelbunden rörelse.

Slutligen, låt inte de många dieten lovar blinda. Ta reda på det bra och närma dig dina näringsmål på ett hållbart sätt!