Prehrana je izpostavljena: Skupni miti o hujšanju so tako nevarni!

Prehrana je izpostavljena: Skupni miti o hujšanju so tako nevarni!

V današnjem svetu, ko so diete zelo priljubljene in številna mnenja o pravi prehrani medijev, ni vedno enostavno ohraniti perspektive. Ljudje vlagajo v hujšanje izdelkov in prehranske načrte, vendar se uspeh pogosto ne uresniči. Kot poročanje o Meinbezirk.at , mnogim pristopom se lahko spreminja.

Posebno priljubljena napačna predstava je predpostavka, da diete zrušitve hitro privedejo do želene številke. Te hitre rešitve obljubljajo uspeh, vendar pogosto vodijo do izgube vode in mišične mase, maščoba pa ostaja trmast. The reality is that extreme reductions such as flash -like diets that press calorie intake below 1,000 kcal per day not only endanger the weight loss goal, but also cause lack of nutrients, warns the Barmer .

miti o hujšanju

V prehrani je veliko vprašanj o ogljikovih hidratih in snemanju maščob. Medtem ko mnogi miti pravijo, da so ogljikovi hidrati na splošno slabi, nemška prehranska družba priporoča vsaj 50% potrebe po energiji, da pokrije te pomembne hranilne snovi. Hrana, kot so sveža zelenjava, sadje, polnozrnata žita in krompir, zagotavlja zdravo varianto ogljikovih hidratov. Poleg tega maščob ne bi smeli demonizirati, ker so nenasičene maščobne kisline ključne za zdravje in se pojavljajo v rastlinskih oljih visoko kakovosti.

Izbor hrane ima osrednjo vlogo. Kot kažejo trenutne študije, večerja manj vpliva na težo kot celoten vnos kalorij v dnevu. Na ta način bi lahko omejena hrana prinesla pozitivne učinke. Poleg tega mnogi ponavadi mešajo mit in resnico: eden pogosto verjame, da svetlobni izdelki vsebujejo manj kalorij, vendar to ni nujno, saj se sladkor pogosto uporablja kot zamenjava maščobe.

Preverite dejstva

Obseg mitov je ogromen. aok ponazarjajo. Poleg tega se sodobne prehranske mite pogosto krepijo z zavajajočim oglaševanjem ali slabo raziskanimi medijskimi predmeti. Digitalne platforme pomagajo, ti miti se hitro širijo.

Če ponudimo nešteto blogov in vlog, kjer lahko vsak postane strokovnjak za prehrano, je še toliko bolj pomembno, da postanete jasni glede prehranske vrednosti hrane in njihovega vpliva na zdravje. Mnenja o prehrani so tako različna kot ljudje sami, vendar ena stvar ostaja jasna: za trajnostni uspeh pri hujšanju so potrebna uravnotežena prehrana in redno gibanje.

Končno ne dovolite, da številna prehrana obljublja slepe. Dobro izvedite in pristopite k svojim prehranskim ciljem trajnostno!