Dieta minciuni expuse: miturile comune de pierdere în greutate sunt atât de periculoase!

Dieta minciuni expuse: miturile comune de pierdere în greutate sunt atât de periculoase!

Innere Stadt, Österreich - În lumea de azi, când dietele sunt foarte populare și numeroase opinii despre dieta potrivită de către mass -media, nu este întotdeauna ușor să păstrezi perspectiva. Oamenii investesc în produse de slăbire și planuri de dietă, dar succesul nu reușește adesea să se concretizeze. Ca raportare a meinbezirk.at , multe dintre aceste abordări trebuie să fie modelate de myths.

O concepție greșită deosebit de populară este presupunerea că dietele accidente duc rapid la cifra dorită. Aceste soluții rapide promit succesul, dar adesea duc la o pierdere de apă și masa musculară, în timp ce grăsimea rămâne încăpățânată. Realitatea este că reduceri extreme, cum ar fi dietele asemănătoare flash-ului, care presează aportul de calorii sub 1.000 kcal pe zi, nu numai că pun în pericol obiectivul de pierdere în greutate, dar provoacă și lipsa de nutrienți, avertizează barmer .

mituri despre pierderea în greutate

În nutriție, există o mulțime de întrebări despre carbohidrați și înregistrarea grăsimilor. În timp ce multe mituri spun că carbohidrații sunt în general răi, Societatea Germană de Nutriție recomandă cel puțin 50% din cerința de energie pentru a acoperi acești nutrienți importanți. Mâncarea, cum ar fi legumele proaspete, fructele, cerealele integrale și cartofii oferă varianta sănătoasă a carbohidraților. În plus, grăsimile nu trebuie demonizate, deoarece acizii grași nesaturați sunt cruciali pentru sănătate și apar în uleiuri vegetale de înaltă calitate.

Selecția alimentelor joacă un rol central. După cum arată studiile actuale, cina are o influență mai mică asupra greutății decât întregul aport de calorii al zilei. În acest fel, mâncarea limitată ar putea aduce efecte pozitive. În plus, mulți tind să amestece mitul și adevărul: se crede adesea că produsele ușoare conțin mai puține calorii, dar acest lucru nu este neapărat cazul, deoarece zahărul este adesea folosit ca înlocuitor al grăsimilor.

fapte verifică

Gama miturilor este enormă. aok a ilustrat că multe dintre aceste afirmații nu au atins încă statutul actual. În plus, miturile nutritive moderne sunt adesea consolidate prin publicitate înșelătoare sau articole media slab cercetate. Platformele digitale ajută, aceste mituri se răspândesc rapid.

oferind nenumărate bloguri și vloguri, unde toată lumea poate deveni un expert în nutriție, este cu atât mai important să devii clar despre valoarea nutrițională a alimentelor și influența lor asupra sănătății. Opiniile despre nutriție sunt la fel de diferite ca oamenii înșiși, dar un lucru rămâne clar: pentru succesul durabil în pierderea în greutate, este nevoie de o dietă echilibrată și o mișcare regulată.

În cele din urmă, nu lăsați multe promisiuni de dietă. Aflați bine și abordați -vă în mod durabil obiectivele nutriționale!