Minciunile dietei dezvăluite: Iată cât de periculoase sunt miturile comune de pierdere în greutate!

Minciunile dietei dezvăluite: Iată cât de periculoase sunt miturile comune de pierdere în greutate!

În zilele noastre, când dietele sunt foarte populare și numeroase opinii despre dieta potrivită circulă în mass-media, nu este întotdeauna ușor să ții evidența lucrurilor. Oamenii investesc în produse de slăbit și în planuri de dietă, dar adesea nu există succes. La fel ca raportarea de la meinkreis.at arată, multe dintre aceste abordări sunt caracterizate de mituri care trebuie puse la îndoială.

O concepție greșită deosebit de populară este presupunerea că dietele accidentale vor duce rapid la cifra dorită. În timp ce aceste remedii rapide promit succes, ele deseori duc la pierderea apei și a masei musculare, în timp ce grăsimea rămâne încăpățânată. Realitatea este că reducerile extreme, cum ar fi dietele flash care împing aportul de calorii sub 1.000 de kcal pe zi, nu numai că pot pune în pericol obiectivul tău de scădere în greutate, ci pot provoca și deficiențe de nutrienți, avertizează. Barmer.

Mituri despre pierderea în greutate

O mulțime de nutriție se învârte în jurul întrebărilor legate de carbohidrați și aportul de grăsimi. În timp ce multe mituri spun că carbohidrații sunt fundamental rău, Societatea Germană de Nutriție recomandă acoperirea a cel puțin 50% din necesarul de energie cu acești nutrienți importanți. Alimente precum legumele proaspete, fructele, produsele din cereale integrale și cartofii oferă versiunea sănătoasă a carbohidraților. În plus, grăsimile nu trebuie demonizate, deoarece acizii grași nesaturați sunt cruciali pentru sănătate și se găsesc în uleiurile vegetale de înaltă calitate.

Alegerea alimentelor joacă un rol central. După cum arată studiile recente, cina are un impact mai mic asupra greutății decât aportul total de calorii pe zi. Mâncatul pentru o perioadă limitată de timp poate avea efecte pozitive. În plus, mulți oameni tind să amestece mitul și adevărul: oamenii cred adesea că produsele ușoare conțin mai puține calorii, dar nu este neapărat cazul, deoarece zahărul este adesea folosit ca înlocuitor al grăsimii.

Verificați faptele

Aria de acoperire a miturilor este enormă. The OK ilustrează faptul că multe dintre aceste afirmații provin dintr-o perioadă în care știința nutrițională nu era încă la zi. În plus, miturile moderne ale nutriției sunt adesea întărite de reclamele înșelătoare sau de articolele media prost cercetate. Platformele digitale ajută, aceste mituri se răspândesc rapid.

Cu nenumărate bloguri și vloguri disponibile în care oricine poate deveni expert în nutriție, este și mai important să fie clar valoarea nutrițională a alimentelor și influența acesteia asupra sănătății. Părerile despre nutriție sunt la fel de diferite ca și oamenii înșiși, dar un lucru rămâne clar: succesul durabil în pierderea în greutate necesită o dietă echilibrată și exerciții fizice regulate.

În cele din urmă, nu vă lăsați orbit de multele promisiuni legate de dietă. Fii bine informat și abordează-ți obiectivele nutriționale în mod durabil!