A dieta está exposta: os mitos comuns sobre perda de peso são perigosos!

A dieta está exposta: os mitos comuns sobre perda de peso são perigosos!

Hoje em dia, quando as dietas são muito populares e inúmeras opiniões sobre a dieta correta circulam na mídia, nem sempre é fácil acompanhar as coisas. As pessoas investem em produtos de emagrecimento e planos de dieta, mas muitas vezes não há sucesso. Como o relatório de meinkreis.at mostra, muitas dessas abordagens são caracterizadas por mitos que precisam ser questionados.

Um equívoco particularmente popular é a suposição de que dietas radicais levarão rapidamente ao valor desejado. Embora essas soluções rápidas prometam sucesso, muitas vezes resultam na perda de água e massa muscular, enquanto a gordura permanece teimosa. A realidade é que reduções extremas, como dietas rápidas que empurram a ingestão de calorias para menos de 1.000 kcal por dia, podem não apenas comprometer sua meta de perda de peso, mas também causar deficiências nutricionais, alerta. Barman.

Mitos sobre perder peso

Muita nutrição gira em torno de questões de ingestão de carboidratos e gordura. Embora muitos mitos digam que os hidratos de carbono são fundamentalmente maus, a Sociedade Alemã de Nutrição recomenda cobrir pelo menos 50% das suas necessidades energéticas com estes importantes nutrientes. Alimentos como vegetais frescos, frutas, produtos integrais e batatas fornecem a versão saudável dos carboidratos. Além disso, as gorduras não devem ser demonizadas, porque os ácidos gordos insaturados são cruciais para a saúde e são encontrados em óleos vegetais de alta qualidade.

A escolha dos alimentos desempenha um papel central. Como mostram estudos recentes, o jantar tem menos impacto no peso do que a ingestão total de calorias durante o dia. Comer por um tempo limitado pode ter efeitos positivos. Além disso, muitas pessoas tendem a misturar mito e verdade: muitas vezes as pessoas acreditam que os produtos light contêm menos calorias, mas este não é necessariamente o caso, uma vez que o açúcar é frequentemente utilizado como substituto da gordura.

Verifique os fatos

O alcance dos mitos é enorme. O OK ilustra que muitas dessas alegações vêm de uma época em que a ciência nutricional ainda não estava atualizada. Além disso, os mitos nutricionais modernos são frequentemente reforçados por publicidade enganosa ou artigos de comunicação social mal pesquisados. As plataformas digitais ajudam, estes mitos estão a espalhar-se rapidamente.

Com inúmeros blogs e vlogs disponíveis onde qualquer pessoa pode se tornar um especialista em nutrição, é ainda mais importante ter clareza sobre o valor nutricional dos alimentos e sua influência na saúde. As opiniões sobre nutrição são tão diferentes quanto as próprias pessoas, mas uma coisa permanece clara: o sucesso sustentável na perda de peso requer uma dieta equilibrada e exercício regular.

Finalmente, não se deixe cegar pelas muitas promessas dietéticas. Esteja bem informado e aborde seus objetivos nutricionais de forma sustentável!