Dieta leży na wierzchu: oto jak niebezpieczne są powszechne mity dotyczące odchudzania!

Dieta leży na wierzchu: oto jak niebezpieczne są powszechne mity dotyczące odchudzania!

W dzisiejszych czasach, gdy diety są bardzo popularne, a w mediach krąży wiele opinii na temat właściwej diety, nie zawsze łatwo jest nadążyć za tym, co się dzieje. Ludzie inwestują w produkty odchudzające i plany dietetyczne, ale często nie kończą się one sukcesem. Podobnie jak reportaż z meinkreis.at Jak pokazuje, wiele z tych podejść charakteryzuje się mitami, które należy zakwestionować.

Szczególnie popularnym błędnym przekonaniem jest założenie, że diety błyskawiczne szybko doprowadzą do pożądanej sylwetki. Chociaż te szybkie rozwiązania obiecują sukces, często powodują utratę wody i masy mięśniowej, podczas gdy tłuszcz pozostaje uparty. Rzeczywistość jest taka, że ​​skrajne redukcje, takie jak diety błyskawiczne, które zmniejszają spożycie kalorii poniżej 1000 kcal dziennie, mogą nie tylko zagrozić celowi utraty wagi, ale mogą również spowodować niedobory składników odżywczych – ostrzega Barmera.

Mity na temat odchudzania

Wiele kwestii związanych z odżywianiem kręci się wokół kwestii spożycia węglowodanów i tłuszczów. Choć wiele mitów głosi, że węglowodany są zasadniczo złe, Niemieckie Towarzystwo Żywienia zaleca pokrycie co najmniej 50% zapotrzebowania energetycznego tymi ważnymi składnikami odżywczymi. Pokarmy takie jak świeże warzywa, owoce, produkty pełnoziarniste i ziemniaki dostarczają zdrowej wersji węglowodanów. Poza tym nie należy demonizować tłuszczów, gdyż nienasycone kwasy tłuszczowe są kluczowe dla zdrowia i występują w wysokiej jakości olejach roślinnych.

Wybór jedzenia odgrywa kluczową rolę. Jak pokazują najnowsze badania, obiad ma mniejszy wpływ na wagę niż całkowite spożycie kalorii w ciągu dnia. Jedzenie przez ograniczony czas może mieć pozytywne skutki. Ponadto wiele osób ma tendencję do mieszania mitów z prawdą: ludzie często uważają, że lekkie produkty zawierają mniej kalorii, ale niekoniecznie tak jest, ponieważ cukier jest często stosowany jako substytut tłuszczu.

Sprawdź fakty

Zasięg mitów jest ogromny. The OK pokazuje, że wiele z tych twierdzeń pochodzi z czasów, gdy nauka o żywieniu nie była jeszcze aktualna. Ponadto współczesne mity żywieniowe są często wzmacniane przez wprowadzającą w błąd reklamę lub słabo zbadane artykuły w mediach. Platformy cyfrowe pomagają, te mity szybko się rozprzestrzeniają.

W obliczu niezliczonych blogów i vlogów, na których każdy może zostać ekspertem w dziedzinie żywienia, jeszcze ważniejsze jest, aby mieć jasność co do wartości odżywczej żywności i jej wpływu na zdrowie. Opinie na temat odżywiania są tak różne, jak sami ludzie, ale jedno pozostaje jasne: trwały sukces w odchudzaniu wymaga zbilansowanej diety i regularnych ćwiczeń.

Wreszcie, nie daj się zaślepić wieloma obietnicami dotyczącymi diety. Bądź dobrze poinformowany i podchodź do swoich celów żywieniowych w sposób zrównoważony!