Diēta ir atklāta: Lūk, cik bīstami ir izplatītie mīti par svara zaudēšanu!

Diēta ir atklāta: Lūk, cik bīstami ir izplatītie mīti par svara zaudēšanu!

Mūsdienās, kad diētas ir ļoti populāras un plašsaziņas līdzekļos klīst neskaitāmi viedokļi par pareizu uzturu, ne vienmēr ir viegli notikumiem sekot līdzi. Cilvēki iegulda līdzekļus notievēšanas produktos un uztura plānos, taču nereti panākumu nav. Tāpat kā reportāža no meinkreis.at liecina, daudzas no šīm pieejām raksturo mīti, kas ir jāapšauba.

Īpaši populārs nepareizs uzskats ir pieņēmums, ka avārijas diētas ātri novedīs pie vēlamās figūras. Lai gan šie ātrie labojumi sola panākumus, tie bieži izraisa ūdens un muskuļu masas zudumu, kamēr tauki paliek spītīgi. Fakts ir tāds, ka ārkārtējs samazinājums, piemēram, zibatmiņas diētas, kas samazina kaloriju uzņemšanu līdz 1000 kcal dienā, var ne tikai apdraudēt jūsu svara zaudēšanas mērķi, bet arī izraisīt barības vielu deficītu, brīdina. Bārmers.

Mīti par svara zaudēšanu

Liela daļa uztura ir saistītas ar ogļhidrātu un tauku uzņemšanu. Lai gan daudzi mīti vēsta, ka ogļhidrāti būtībā ir slikti, Vācijas Uztura biedrība iesaka segt vismaz 50% no jūsu enerģijas vajadzībām ar šīm svarīgajām uzturvielām. Tādi pārtikas produkti kā svaigi dārzeņi, augļi, pilngraudu produkti un kartupeļi nodrošina veselīgu ogļhidrātu versiju. Turklāt taukus nevajadzētu demonizēt, jo nepiesātinātās taukskābes ir ļoti svarīgas veselībai un ir atrodamas augstas kvalitātes augu eļļās.

Ēdienu izvēlei ir galvenā loma. Kā liecina jaunākie pētījumi, vakariņām ir mazāka ietekme uz svaru nekā dienas kopējām kalorijām. Ēšanai ierobežotu laiku var būt pozitīva ietekme. Turklāt daudzi cilvēki mēdz sajaukt mītus un patiesību: cilvēki bieži uzskata, ka vieglie produkti satur mazāk kaloriju, taču tas ne vienmēr tā ir, jo cukuru bieži izmanto kā tauku aizstājēju.

Pārbaudiet faktus

Mītu sasniedzamība ir milzīga. The AOK ilustrē, ka daudzi no šiem apgalvojumiem nāk no laika, kad uztura zinātne vēl nebija aktuāla. Turklāt mūsdienu uztura mītus bieži pastiprina maldinoša reklāma vai slikti izpētīti raksti plašsaziņas līdzekļos. Digitālās platformas palīdz, šie mīti strauji izplatās.

Tā kā ir pieejami neskaitāmi emuāri un vlogi, kuros ikviens var kļūt par uztura ekspertu, ir vēl svarīgāk tikt skaidrībā par pārtikas uzturvērtību un tās ietekmi uz veselību. Viedokļi par uzturu ir tikpat atšķirīgi kā pašiem cilvēkiem, taču viens paliek skaidrs: ilgtspējīgiem panākumiem svara zaudēšanā ir nepieciešams sabalansēts uzturs un regulāras fiziskās aktivitātes.

Visbeidzot, neesiet akli no daudzajiem diētas solījumiem. Esiet labi informēts un pieejiet saviem uztura mērķiem ilgtspējīgi!