A diéta lelepleződik: Ennyire veszélyesek a gyakori fogyókúrás mítoszok!

A diéta lelepleződik: Ennyire veszélyesek a gyakori fogyókúrás mítoszok!

Manapság, amikor nagy népszerűségnek örvendenek a diéták, és számos vélemény kering a médiában a helyes étrendről, nem mindig könnyű nyomon követni a dolgokat. Az emberek befektetnek fogyókúrás termékekbe és étrendi tervekbe, de gyakran nincs siker. Mint a riport is meinkreis.at azt mutatja, hogy ezen megközelítések közül sokat mítoszok jellemzik, amelyeket meg kell kérdőjelezni.

Különösen népszerű tévhit az a feltételezés, hogy az összeomlott diéták gyorsan elvezetik a kívánt alakot. Noha ezek a gyors megoldások sikerrel kecsegtetnek, gyakran víz- és izomtömeg-vesztéssel járnak, miközben a zsír makacs marad. A valóság az, hogy az olyan szélsőséges csökkentések, mint a gyorsdiéták, amelyek a napi 1000 kcal alá szorítják a kalóriabevitelt, nemcsak a fogyás célját veszélyeztethetik, hanem tápanyaghiányt is okozhatnak. Barmer.

Mítoszok a fogyásról

Sok táplálkozás a szénhidrát- és zsírbevitel kérdése körül forog. Míg sok mítosz azt állítja, hogy a szénhidrátok alapvetően rosszak, a Német Táplálkozási Társaság azt javasolja, hogy energiaszükségletének legalább 50%-át fedezze ezekkel a fontos tápanyagokkal. Az olyan élelmiszerek, mint a friss zöldségek, gyümölcsök, teljes kiőrlésű termékek és a burgonya a szénhidrátok egészséges változatát biztosítják. Ezenkívül a zsírokat nem szabad démonizálni, mert a telítetlen zsírsavak kulcsfontosságúak az egészség szempontjából, és megtalálhatók a kiváló minőségű növényi olajokban.

Az ételek megválasztása központi szerepet játszik. A legújabb tanulmányok szerint a vacsora kevésbé befolyásolja a súlyt, mint a napi teljes kalóriabevitel. A korlátozott ideig tartó étkezésnek pozitív hatásai lehetnek. Emellett sokan hajlamosak keverni a mítoszokat és az igazságot: Az emberek gyakran azt hiszik, hogy a könnyű termékek kevesebb kalóriát tartalmaznak, de ez nem feltétlenül így van, mivel a cukrot gyakran használják zsír helyettesítésére.

Ellenőrizze a tényeket

A mítoszok hatóköre óriási. A AOK szemlélteti, hogy ezen állítások közül sok olyan időszakból származik, amikor a táplálkozástudomány még nem volt naprakész. Ráadásul a modern táplálkozási mítoszokat gyakran félrevezető reklámok vagy rosszul kutatott médiacikkek erősítik. A digitális platformok segítenek, ezek a mítoszok rohamosan terjednek.

Számtalan blog és vlog elérhető, ahol bárki táplálkozási szakértővé válhat, ezért még fontosabb, hogy tisztában legyünk az élelmiszerek tápértékével és egészségre gyakorolt ​​hatásával. A táplálkozásról alkotott vélemények ugyanolyan eltérőek, mint maguk az emberek, de egy dolog továbbra is egyértelmű: a fogyás fenntartható sikeréhez kiegyensúlyozott étrendre és rendszeres testmozgásra van szükség.

Végül pedig ne vakítson el a sok diétás ígéret. Legyen jól tájékozott, és fenntarthatóan közelítse meg táplálkozási céljait!