Le régime alimentaire est exposé: les mythes courants de la perte de poids sont si dangereux!
Le régime alimentaire est exposé: les mythes courants de la perte de poids sont si dangereux!
Innere Stadt, Österreich - Dans le monde d'aujourd'hui, lorsque les régimes alimentaires sont très populaires et de nombreuses opinions sur le bon régime alimentaire par les médias, il n'est pas toujours facile de garder la perspective. Les gens investissent dans des produits minceur et des plans de régime, mais le succès ne se matérialise pas. Comme le reportage de meinbezirk.at , beaucoup de ces approches doivent être façonnées par les myths.
Une idée fausse particulièrement populaire est l'hypothèse que les régimes de crash conduisent rapidement à la figure souhaitée. Ces solutions rapides promettent le succès, mais entraînent souvent une perte d'eau et de masse musculaire, tandis que la graisse reste tenace. La réalité est que des réductions extrêmes telles que les régimes en forme de flash qui appuient l'apport calorique en dessous de 1 000 kcal par jour non seulement mettent en danger l'objectif de perte de poids, mais provoquent également le manque de nutriments, prévient le carmer .
Mythes sur la perte de poids
En nutrition, il y a beaucoup de questions sur les glucides et l'enregistrement des graisses. Alors que de nombreux mythes disent que les glucides sont généralement mauvais, la Société allemande de nutrition recommande au moins 50% des besoins énergétiques pour couvrir ces nutriments importants. Des aliments tels que les légumes frais, les fruits, les grains entiers et les pommes de terre fournissent la variante saine des glucides. De plus, les graisses ne doivent pas être diabolisées, car les acides gras insaturés sont cruciaux pour la santé et se produisent dans les huiles végétales de haute qualité.
La sélection de la nourriture joue un rôle central. Comme le montrent les études actuelles, le dîner a moins d'influence sur le poids que l'ensemble de l'apport calorique de la journée. De cette façon, les aliments limités pourraient apporter des effets positifs. De plus, beaucoup ont tendance à mélanger le mythe et la vérité: on croit souvent que les produits légers contiennent moins de calories, mais ce n'est pas nécessairement le cas, car le sucre est souvent utilisé comme remplacement de la graisse.
Faits Vérifier
La plage des mythes est énorme. Le aok Illustré que beaucoup de ces affirmations n'ont pas encore atteint l'état actuel. De plus, les mythes nutritionnels modernes sont souvent renforcés par la publicité trompeuse ou les éléments médiatiques mal recherchés. Les plates-formes numériques aident, ces mythes se propagent rapidement.
En offrant d'innombrables blogs et vlogs, où tout le monde peut devenir un expert en nutrition, il est d'autant plus important de devenir clair sur la valeur nutritionnelle des aliments et leur influence sur la santé. Les opinions sur la nutrition sont aussi différentes que les personnes elles-mêmes, mais une chose reste claire: pour un succès durable dans la perte de poids, une alimentation équilibrée et un mouvement régulier sont nécessaires.
Enfin, ne laissez pas les nombreux régimes promesses aveugles. Découvrez bien et approchez vos objectifs nutritionnels de manière durable!
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| Ort | Innere Stadt, Österreich |
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