Ruokavalio on paljastettu: Näin vaarallisia yleiset laihdutusmyytit ovat!

Ruokavalio on paljastettu: Näin vaarallisia yleiset laihdutusmyytit ovat!

Nykyään, kun ruokavaliot ovat erittäin suosittuja ja tiedotusvälineissä kiertää lukuisia mielipiteitä oikeasta ruokavaliosta, ei ole aina helppoa seurata asioita. Ihmiset investoivat laihdutustuotteisiin ja ruokavaliosuunnitelmiin, mutta menestystä ei useinkaan tule. Kuten raportit meinkreis.at osoittaa, että monille näistä lähestymistavoista ovat ominaisia ​​myytit, jotka on kyseenalaistettava.

Erityisen suosittu väärinkäsitys on oletus, että pikadieetit johtavat nopeasti haluttuun muotoon. Vaikka nämä pikakorjaukset lupaavat menestystä, ne johtavat usein veden ja lihasmassan menettämiseen rasvan pysyessä itsepintaisena. Todellisuus on, että äärimmäiset vähennykset, kuten flash-dieetit, jotka nostavat kalorien saannin alle 1 000 kcal päivässä, eivät ainoastaan ​​vaaranna painonpudotustavoitetasi, vaan voivat myös aiheuttaa ravintoainepuutteita, varoittaa. Barmer.

Myyttejä laihduttamisesta

Suuri osa ravinnosta pyörii hiilihydraattien ja rasvan saannin ympärillä. Vaikka monet myytit väittävät, että hiilihydraatit ovat pohjimmiltaan huonoja, Saksan ravitsemusyhdistys suosittelee, että vähintään 50 % energiatarpeesta katetaan näillä tärkeillä ravintoaineilla. Ruoat, kuten tuoreet vihannekset, hedelmät, täysjyvätuotteet ja perunat, tarjoavat terveellisen version hiilihydraateista. Lisäksi rasvoja ei pidä demonisoida, koska tyydyttymättömät rasvahapot ovat terveydelle tärkeitä ja niitä löytyy laadukkaista kasviöljyistä.

Ruoan valinnalla on keskeinen rooli. Kuten viimeaikaiset tutkimukset osoittavat, illallisella on vähemmän vaikutusta painoon kuin päivän kokonaiskalorimäärällä. Rajoitetun ajan syömisellä voi olla myönteisiä vaikutuksia. Lisäksi monet ihmiset sekoittavat myytin ja totuuden: ihmiset uskovat usein, että kevyet tuotteet sisältävät vähemmän kaloreita, mutta näin ei välttämättä ole, koska sokeria käytetään usein rasvan korvikkeena.

Tarkista tosiasiat

Myyttien ulottuvuus on valtava. The AOK osoittaa, että monet näistä väitteistä ovat peräisin ajalta, jolloin ravitsemustiede ei ollut vielä ajan tasalla. Lisäksi nykyajan ravitsemusmyyttejä vahvistaa usein harhaanjohtava mainonta tai huonosti tutkitut mediaartikkelit. Digitaaliset alustat auttavat, nämä myytit leviävät nopeasti.

Saatavilla on lukemattomia blogeja ja vlogeja, joissa kuka tahansa voi ryhtyä ravitsemusasiantuntijaksi, joten on entistä tärkeämpää saada selvää ruuan ravintoarvosta ja sen vaikutuksista terveyteen. Mielipiteet ravitsemuksesta ovat yhtä erilaisia ​​kuin ihmiset itse, mutta yksi asia on selvä: kestävä painonpudotuksen onnistuminen edellyttää tasapainoista ruokavaliota ja säännöllistä liikuntaa.

Lopuksi, älä ole sokaistunut monista ruokavaliolupauksista. Ole hyvin perillä ja lähesty ravitsemustavoitteitasi kestävästi!