Dieet on paljastatud: nii ohtlikud on levinud kaalukaotuse müüdid!

Dieet on paljastatud: nii ohtlikud on levinud kaalukaotuse müüdid!

Tänapäeval, kui dieedid on väga populaarsed ja meedias ringleb arvukalt arvamusi õige toitumise kohta, ei ole alati lihtne asjadel kursis olla. Inimesed panustavad salenemistoodetesse ja toitumiskavadesse, kuid sageli pole edu. Nagu aruanne meinkreis.at näitab, et paljusid neist lähenemisviisidest iseloomustavad müüdid, mis vajavad kahtluse alla seadmist.

Eriti populaarne eksiarvamus on oletus, et kiirdieedid viivad kiiresti soovitud figuurini. Kuigi need kiirparandused tõotavad edu, põhjustavad need sageli vee ja lihasmassi kaotust, samal ajal kui rasv jääb kangekaelseks. Reaalsus on see, et äärmuslik vähendamine, näiteks välkdieedid, mis viivad kalorite tarbimise alla 1000 kcal päevas, ei ohusta mitte ainult teie kaalulangetamise eesmärki, vaid võivad põhjustada ka toitainete puudust, hoiatab. Barmer.

Müüdid kehakaalu kaotamise kohta

Suur osa toitumisest on seotud süsivesikute ja rasvade tarbimisega. Kuigi paljud müüdid räägivad, et süsivesikud on põhimõtteliselt halvad, soovitab Saksa Toitumisühing katta nende oluliste toitainetega vähemalt 50% oma energiavajadusest. Toidud nagu värsked köögiviljad, puuviljad, täisteratooted ja kartul pakuvad süsivesikute tervislikku versiooni. Lisaks ei tohiks rasvu demoniseerida, sest küllastumata rasvhapped on tervisele üliolulised ja neid leidub kvaliteetsetes taimeõlides.

Toiduvalik mängib keskset rolli. Hiljutised uuringud näitavad, et õhtusöök mõjutab kaalu vähem kui päevane kogukalorite tarbimine. Piiratud aja söömine võib avaldada positiivset mõju. Lisaks sellele kipuvad paljud inimesed segama müüte ja tõde: inimesed usuvad sageli, et kerged tooted sisaldavad vähem kaloreid, kuid see ei pruugi nii olla, kuna suhkrut kasutatakse sageli rasva asendajana.

Kontrollige fakte

Müütide haare on tohutu. The AOK illustreerib, et paljud neist väidetest pärinevad ajast, mil toitumisteadus ei olnud veel ajakohane. Lisaks tugevdavad tänapäevaseid toitumismüüte sageli eksitav reklaam või vähe uuritud meediaartiklid. Digiplatvormid aitavad, need müüdid levivad kiiresti.

Kuna saadaval on lugematu arv blogisid ja vloge, kus igaüks võib saada toitumiseksperdiks, on veelgi olulisem olla selge toidu toiteväärtuse ja selle mõju kohta tervisele. Arvamused toitumise kohta on erinevad nagu inimesed ise, kuid üks asi jääb selgeks: jätkusuutlik kaalulangetamise edu nõuab tasakaalustatud toitumist ja regulaarset liikumist.

Lõpetuseks, ärge laske end paljudest dieedilubadustest pimestada. Olge hästi kursis ja lähenege oma toitumiseesmärkidele jätkusuutlikult!