La dieta se expone: ¡los mitos comunes de pérdida de peso son tan peligrosos!
La dieta se expone: ¡los mitos comunes de pérdida de peso son tan peligrosos!
Innere Stadt, Österreich - En el mundo actual, cuando las dietas son muy populares y numerosas opiniones sobre la dieta correcta por parte de los medios de comunicación, no siempre es fácil mantener la perspectiva. Las personas invierten en productos adelgazantes y planes de dieta, pero el éxito a menudo no se materializa. Como el informe de meinbezirk.at , muchos de estos enfoques deben ser formados por myths.
Una idea errónea particularmente popular es la suposición de que las dietas de choque conducen rápidamente a la figura deseada. Estas soluciones rápidas prometen el éxito, pero a menudo conducen a una pérdida de agua y masa muscular, mientras que la grasa sigue siendo terca. La realidad es que las reducciones extremas, como las dietas similares a los flash, que presionan la ingesta de calorías por debajo de 1,000 kcal por día, no solo ponen en peligro el objetivo de pérdida de peso, sino que también causan falta de nutrientes, advierte el .
mitos sobre perder peso
En nutrición, hay muchas preguntas sobre los carbohidratos y el registro de grasas. Si bien muchos mitos dicen que los carbohidratos son generalmente malos, la Sociedad Alemana de Nutrición recomienda al menos el 50% del requisito de energía para cubrir estos importantes nutrientes. Alimentos como verduras frescas, frutas, granos integrales y papas proporcionan la variante saludable de los carbohidratos. Además, las grasas no deben ser demonizadas, porque los ácidos grasos insaturados son cruciales para la salud y ocurren en aceites vegetales de alta calidad.
La selección de alimentos juega un papel central. Como muestran los estudios actuales, la cena tiene menos influencia en el peso que toda la ingesta de calorías del día. De esta manera, los alimentos limitados podrían traer efectos positivos. Además, muchos tienden a mezclar el mito y la verdad: a menudo se cree que los productos ligeros contienen menos calorías, pero este no es necesariamente el caso, ya que el azúcar a menudo se usa como reemplazo de la grasa.
Datos Check
El rango de los mitos es enorme. El aok ilustró que muchas de estas afirmaciones aún no han alcanzado el estado actual. Además, los mitos nutricionales modernos a menudo se ven reforzados por publicidad engañosa o artículos de medios mal investigados. Las plataformas digitales ayudan, estos mitos se extienden rápidamente.
Al ofrecer innumerables blogs y vlogs, donde todos pueden convertirse en un experto en nutrición, es aún más importante aclarar el valor nutricional de los alimentos y su influencia en la salud. Las opiniones sobre la nutrición son tan diferentes como las propias personas, pero una cosa sigue siendo clara: para el éxito sostenible en la pérdida de peso, se necesita una dieta equilibrada y un movimiento regular.
Finalmente, no dejes que las muchas promesas de la dieta ciego. ¡Descubra bien y aborde sus objetivos nutricionales de manera sostenible!
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| Ort | Innere Stadt, Österreich |
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