Diæt ligger udsat: De almindelige vægttabsmyter er så farlige!

Diæt ligger udsat: De almindelige vægttabsmyter er så farlige!

Innere Stadt, Österreich - I dagens verden, når diæter er meget populære og adskillige meninger om den rigtige diæt af medierne, er det ikke altid let at holde perspektivet. Mennesker investerer i slankende produkter og diætplaner, men succes realiserer ofte ikke at blive realiseret. Som rapportering af meinbezirk.at er mange af disse tilgange til at være formede af mine.

En særlig populær misforståelse er antagelsen om, at crashdiet hurtigt fører til den ønskede figur. Disse hurtige løsninger lover succes, men fører ofte til et tab af vand og muskelmasse, mens fedtet forbliver stædigt. Virkeligheden er, at ekstreme reduktioner, såsom flashlignende diæter, der presse kalorieindtagelse under 1.000 kcal pr. Dag, ikke kun bringer vægttabsmålet i fare, men også forårsager mangel på næringsstoffer, advarer > barmarmen .

myter om at tabe sig

I ernæring er der mange spørgsmål om kulhydrater og fedtoptagelse. Mens mange myter siger, at kulhydrater generelt er dårlige, anbefaler det tyske ernæringssamfund mindst 50% af energibehovet for at dække disse vigtige næringsstoffer. Mad såsom friske grøntsager, frugt, fuldkorn og kartofler giver den sunde variant af kulhydraterne. Derudover bør fedt ikke demoniseres, fordi umættede fedtsyrer er afgørende for helbredet og forekommer i vegetabilske olier med høj kvalitet.

Udvælgelsen af mad spiller en central rolle. Som aktuelle undersøgelser viser, har middagen mindre indflydelse på vægt end hele kalorieindtagelsen af dagen. På denne måde kunne begrænset mad medføre positive effekter. Derudover har mange en tendens til at blande myte og sandhed: Man mener ofte, at lette produkter indeholder færre kalorier, men dette er ikke nødvendigvis tilfældet, da sukker ofte bruges som en erstatning for fedt.

fakta check

Myternes rækkevidde er enormt. aok illustrerede, at mange af disse hævder, at de endnu ikke er nået den nuværende status. Derudover styrkes moderne ernæringsmyter ofte ved at vildlede reklame eller dårligt undersøgte medieartikler. Digitale platforme hjælper, disse myter spreder sig hurtigt.

Ved at tilbyde utallige blogs og vlogs, hvor alle kan blive en ernæringsekspert, er det desto vigtigere at blive klar over ernæringsværdien af mad og deres indflydelse på helbredet. Meninger om ernæring er lige så forskellige som menneskerne selv, men en ting forbliver klar: for bæredygtig succes med at tabe sig er der behov for en afbalanceret diæt og en regelmæssig bevægelse.

Endelig skal du ikke lade de mange diæt løfter blinde. Find ud af det godt, og nær dig dine ernæringsmæssige mål bæredygtigt!