Dietos melas eksponuojamas: paprastų svorio metimų mitai yra tokie pavojingi!

Dietos melas eksponuojamas: paprastų svorio metimų mitai yra tokie pavojingi!

Innere Stadt, Österreich - Šiandieniniame pasaulyje, kai dietos yra labai populiarios ir daugybe nuomonių apie tinkamą žiniasklaidos dietą, ne visada lengva išlaikyti perspektyvą. Žmonės investuoja į lieknėjimo produktus ir dietos planus, tačiau sėkmė dažnai nesugeba įgyvendinti. Kaip pranešimas apie meinbezirk.at , daugelį šių metodų turi būti formuojami mano.

Ypač populiari klaidinga nuomonė yra prielaida, kad avarijos dietos greitai sukelia norimą figūrą. Šie „Fast Solutions“ žada sėkmę, tačiau dažnai prarandama vandens ir raumenų masė, o riebalai išlieka užsispyrę. Realybė yra tokia, kad ekstremalūs sumažinimai, tokie kaip „Flash“ panašios dietos, kurios spaudžia kalorijų suvartojimą, mažesnį kaip 1000 kcal per dieną .

mitai apie svorį numesti

Naudojant mitybą, kyla daugybė klausimų apie angliavandenius ir riebalų įrašymą. Nors daugelis mitų sako, kad angliavandeniai paprastai yra blogi, Vokietijos mitybos draugija rekomenduoja bent 50% energijos reikalavimo padengti šias svarbias maistines medžiagas. Maistas, pavyzdžiui, šviežios daržovės, vaisiai, neskaldomi grūdai ir bulvės, yra sveikas angliavandenių variantas. Be to, riebalai neturėtų būti demonizuojami, nes nesočiosios riebalų rūgštys yra labai svarbios sveikatai ir atsiranda aukštos kokybės augaliniuose aliejuose.

Maisto pasirinkimas vaidina pagrindinį vaidmenį. Kaip rodo dabartiniai tyrimai, vakarienė turi mažesnę įtaką svoriui nei visas dienos kalorijų suvartojimas. Tokiu būdu ribotas maistas gali sukelti teigiamą poveikį. Be to, daugelis linkę maišyti mitą ir tiesą: dažnai tiki, kad lengvuose produktuose yra mažiau kalorijų, tačiau tai nebūtinai yra, nes cukrus dažnai naudojamas kaip riebalų pakaitalas.

Faktai patikrina

Mitų diapazonas yra didžiulis. aok iliustruoja, kad daugelis šių teiginių dar nepasiekė dabartinės būklės. Be to, šiuolaikinius mitybos mitus dažnai sustiprina klaidinanti reklama arba blogai ištirti žiniasklaidos elementai. Skaitmeninės platformos padeda, šie mitai greitai plinta.

Siūlant daugybę tinklaraščių ir vlogų, kur visi gali tapti mitybos ekspertu, dar svarbiau paaiškinti maisto mitybos vertę ir jų įtaką sveikatai. Nuomonės apie mitybą yra tokios pat skirtingos, kaip ir patys žmonės, tačiau išlieka aiški viena: tvaraus sėkmės numetant svorį reikia subalansuotos dietos ir reguliaraus judėjimo.

Pagaliau neleiskite, kad daugelis dietos pažadėtų aklą. Gerai sužinokite ir kreipkitės į savo mitybos tikslus tvariai!